Nekad ste s partnerom provodili večer uz bocu šampanjca ili pakirajući se u zadnji tren za romantičan vikend. Sad imate snage samo progunđati da nema više pelena ili zajedno sjediti na kauču pola sata prije nego što oboje zaspite. Otkriće da beba uzima svoj danak u vašoj vezi može biti šok. Ali roditeljstvo ne znači da će se vaš odnos zauvijek svesti na „Molim te, dodaj mi vlažne maramice!“

Uz samo nekoliko jednostavnih koraka možete se pobrinuti da bezbolno prijeđete s dvoje na troje. Važno je na vrijeme detektirati problem i pozabaviti se njime prije nego što se uvučete preduboko u ulogu „samo-mame“ ili „samo-tate“.

Sve se promijeni kad postanete roditelji

Normalno je da se vaš cijeli svijet mijenja bebinim dolaskom. Morate se prilagoditi novoj osobi i, naravno, to je naporno i stresno. Treba vremena da se naviknete na svoje nove uloge. Nekima je to, ovisno o dotadašnjem načinu života, lakše, a nekim teže.

Ako ste do trudnoće često izlazili, dokasna tulumarili i ujutro dugo spavali, naravno da će vam biti teško prilagoditi se potpuno novom načinu života. Da biste u tome uspjeli, trebate sebe staviti na prvo mjesto, a ne podrediti svoje vrijeme i energiju nečemu nebitnom (i tu ne govorimo o djetetu!) kao što su na primjer dobronamjerni nenajavljeni gosti.

Kako biste održali ravnotežu, morate uspostaviti prioritete. Prvi je vaša beba, a drugi odnos između vas i vašeg partnera, a ne vaš odnos s prijateljima.

Moram… spavati 

Niste mogli niti zamisliti koliko ćete biti iscrpljeni, mutnih očiju, odjeveni u majice naopačke nakon još jedne neprospavane noći. Tko može gugutati kad se samo želite sklupčati u krevetu?

Kad ste doista umorni, ne možete logično rješavati probleme i tada oni mogu izmaknuti kontroli. Stoga, ako postajete nervozni i grubi prema partneru/ici zbog nedostatka sna, svladajte “vještinu drijemanja”. Čekajte da beba zaspi ili se izmjenjujte i prilegnite u tihu prostoriju. Namjestite alarm za 20 minuta (ako si dopustite više, riskirate da se probudite još više “grogi”). Sklopite oči i dišite polako i duboko, udišući kroz nos i izdišući kroz usta.

Nema veze ako i ne zaspite – svejedno ćete napuniti baterije. To je doista najbolje što možete učiniti da biste se oboje odmorili i normalno funkcionirali.

Budite par

Čak i ako ste naspavani, teško je naći vrijeme koje ćete provesti sa svojom drugom polovicom (to ne uključuje raspravu o tome čiji je red da uspava bebu). Ali imajte na umu da je vrlo bitno pronaći vrijeme za vas dvoje.

Trebali biste isplanirati kada ćete biti sami zajedno i zabilježiti to u kalendar, baš kao što to činite kad ste naručeni kod liječnika. Osigurajte čuvanje djeteta. Nemojte planirati nikakve razgovore – jednostavno budite zajedno. Važno je da budete skupa kao partneri, a ne kao mama i tata.

Taj će se trud isplatiti, i reći će vam to svi roditelji koji su to uspjeli postići. Ako uspijete izaći iz kuće zajedno, ograničite vrijeme spremanja, pa ćete tako imati više vremena za podijeliti s partnerom. Ponekad ćete se možda pitati je li običan izlazak vrijedan napora da ostvarite sve uvjete, ali kad budete napokon zajedno, znat ćete da vam je baš to trebalo.

Ne večeras, ljubavi

A kad smo već kod vremena koje provodite sami, prilično je uobičajeno da vam seksualni život gotovo iščezne u prilagođavanju na nov način života. Vjerojatno se nećete maziti u krevetu tako često kao prije. Češće će se čuti: Pusti me, umorna sam! A najčešće je i on!

Nedostatak ljubavnog života može postati problem za mnoge novopečene roditelje. Prioritet majke je san, a ne seks. A kako muškarac često stres rješava seksom, tu već postoji konflikt. Doista je potrebno porazgovarati o tome što oboje stvarno osjećate i želite.

Isto vrijedi i za sve ostale zamjerke koje se javljaju dok se prilagođavate promjenama. Uobičajeno je da svaki od obaju roditelja osjeća kao da nosi veći teret, ali to može prerasti u natjecanje, što nikome neće donijeti ništa dobra.

Razgovor, razgovor

Ključ je održavanja dobre veze da oboje iskreno govorite o tome kako se osjećate i razgovarate o tome kako se najbolje nositi s novim načinom života.

U nedjelju ujutro, nakon doručka, dogovorite sastanak za planiranje i razgovor. Ionako nedjeljom više ne možete dugo spavati, pa iskoristite to vrijeme da si kažete: Evo, ovako ćemo organizirati sljedeći tjedan. Trebate također svladati novi jezik koji sad podrazumijeva „Kako ĆEMO se nositi s tim?“ Napravite li dobar plan s kojim ćete oboje biti zadovoljni, imat ćete manje povoda za svađu.

Dobra je vijest da vas to što se morate nositi s novim izazovima koje predstavlja to malo biće, ustvari može i zbližiti. Probijanje kroz probleme i njihovo rješavanje samo će unaprijediti ono što ste prije imali, jer sad niste više samo ljubavnici, a niste ni samo roditelji – sada ste obitelj.

Objava I partneri, a ne samo roditelji – povežite se ponovno pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Ma koliko voljeli svoga partnera, ona će zona neko vrijeme ostati netaknuta i sasvim je prirodno da se tako osjećate. No, doći će i vrijeme kad ćete poželjeti bliskost, ali ne i ponovnu skoru trudnoću. E, tada je važno znati kako se zaštititi i koja je za vas najbolja kontracepcija.

Nakon poroda, većini žena spolni odnosi i planiranje korištenja kontracepcije nisu prioritet. Kad govorimo o kontracepciji nakon poroda, možemo se ograničiti na prvih 12 mjeseci. Upravo se toliko, otprilike, ženino tijelo oporavlja od prethodne trudnoće, i upravo je to minimalna razlika koju je preporučljivo napraviti između trudnoća.

Postoje hormonske, barijerne i prirodne metode kontracepcije. Koju ćete vrstu odabrati, ponajviše ovisi o tome dojite li ili ne, koliko je vremena prošlo od poroda te imate li koju bolest.

Nevezano uz trudnoću, preporučuje se s odnosima pričekati nekoliko tjedana – barem dok prestane krvarenje, da ne bi došlo do upale. Vrat maternice u tom se razdoblju polako zatvara, a do tada je olakšan put prijenosa infekcije u maternicu i prema trbušnoj šupljini.

Štiti li dojenje od trudnoće?

U pravilu da, ali to je nešto u što se ne treba pouzdati. Trenutak kada će dojilja dobiti prvu mjesečnicu nakon poroda doista je individualan. Neke ju žene dobiju već nakon dva mjeseca, a neke ne krvare i do godinu i pol, bez obzira na to što doje istim intenzitetom.

Žene koje su dobile trombozu u trudnoći ne smiju koristiti nikakvu kontracepciju na hormonskoj bazi, pa bi trebale razmisliti o ugradnji spirale. Također, ako se u trudnoći razvio visok tlak, šećer ili bilo koja druga bolest, treba čekati da se tlak, šećer i dugi parametri normaliziraju.

Sve u svemu, može se dogoditi da ono što ste koristili prije trudnoće, sada više ne smijete koristiti.

Unutar 4-6 tjedana u pravilu se ne preporučuje početi koristiti hormonsku kontracepciju ili spiralu – toliko traje razdoblje babinja i smanjivanje maternice na veličinu prije trudnoće. Dodatno, i nakon trudnoće traje još neko vrijeme pojačane sklonosti trombozi, koju dodatno može pojačati kontracepcija.

Ako dojite, nije preporučljivo koristiti kontracepcijske pilule jer se njihovi metaboliti izlučuju u majčino mlijeko. Iznimka je tzv. minipill – pilule sastavljene samo od gestagena, a mogu biti i u obliku tzv. implantata, koji su depo preparati, a traju i do tri godine.

Umetanje spirale je moguće, ali tek nakon šest tjedana od poroda. No, to ujedno znači da ne treba čekati prvo krvarenje.

Prirodne metode kontracepcije

Što se tiče prirodnih metoda kontracepcije, praćenja ciklusa nema dok ne dobijete prvu mjesečnicu, a i prvih nekoliko krvarenja ne mora biti pravilno. Dakle, u tom slučaju preostaje vam koristiti kondome i/ili prekinuti snošaj. Dijafragma je dobra metoda, u kombinaciji sa spermicidom, ali u posljednje vrijeme sve je manje popularna.

Ako se ipak dogodi da imate nezaštićen odnos koji može rezultirati trudnoćom, postoji takozvana hitna kontracepcija, koja sadrži hormon levonorgestrel, koji se u dojilja može primijeniti. Ako uzmete lijek ulipristal acetat, nekoliko dana treba izdajati mlijeko, a dijete ne dojiti. U svakom slučaju, lijek treba uzeti što prije nakon nezaštićenog odnosa.

Tekst: Matilda Mladinić, dr.med.
spec. ginekologije i porodništva
Foto: Freepik

Objava Kontracepcija – kako se paziti nakon poroda pojavila se prvi puta na pitajmamu.

No, ako ste spremi i sigurni ste u sebe i partnera, samo dajte. Ništa vas ne sprječava. Seks nakon poroda nije tabu, ali evo nekih savjeta koje biste trebali poslušati – možda vam se onda i posreći…

• Posvetite se otkrivanju erogenih zona – uši, oči, stopala… I pokušajte barem jednom tjedno odvojiti vrijeme za uzajamnu masažu.
• Nemojte da vam se ljubljenje svede na usputne poljupce – ljubite se kad god stignete i ne samo na sekundu.
• Ostavite partnerici tajne poruke o tome što biste željeli raditi s njom kad nađete vremena ili joj pošaljite „sočnu“ poruku na mobitel tijekom dana, a pokušajte i nju potaknuti da učini isto.
• Pokušajte iznenaditi partnericu! Povjerite nekom dijete na jednu noć, a nju izvedite na večeru, piće ili nešto provjereno za što znate da će ju oduševiti. A kad se vratite kući, iskušajte nešto sasvim novo…
• Zaboravite na isprike zbog nedostatka vremena – čak i romantična šetnja u kojoj sudjeluje i dijete, pomoći će održati onu iskru strasti među vama.

VIŠE – 5 stvari koje morate znati nakon poroda

Ipak, imajte na umu…

• Može proći i dvije godine prije nego što se ženino tijelo vrati u stanje u kojem je bilo prije poroda – a to važi i za seksualni nagon
• Prvih nekoliko tjedana nakon poroda nemojte prakticirati oralni seks. Rizik od infekcije je prevelik, a zrak u rodnici može dovesti do embolije
• Vagina se ne vlaži dovoljno prvih nekoliko tjedana nakon poroda, pa ako je seks bolan, može pomoći lubrikant, a iskušajte i drukčije položaje

Foto: Unsplash

Objava Seks nakon poroda – kad će više?! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Često je seks nakon poroda zapravo posljednja stvar koju želite raditi u krevetu. No, nema žurbe. Vrijedi razmisliti o tome zašto još niste spremni jer vam to pomaže lakše prihvatiti svoje osjećaje i podijeliti ih sa svojim partnerom.

Donosimo vam tri najčešća razloga zašto žene izbjegavaju seks nakon poroda i kako se nositi sa situacijom.

BOJIM SE DA ĆE ME PENETRACIJA BOLJETI

Sasvim je razumljivo da mnoge žene strahuju da će ih seks nakon poroda boljeti, pogotovo ako su imale epiziotomiju.

Stoga ponovo upoznajte svoje tijelo kada ste najopuštenije, recimo nakon kupke. Istražujte vlastito tijelo i samozadovoljavajte se. Ako ste znatiželjne, možete pokušati i s vibratorom kako biste procijenile hoće li vam snošaj biti (ne)ugodan.

MOJE TIJELO NIJE ISTO NAKON ŠTO SAM RODILA

Neke se žene mogu osjećati upravo tako. Iako je sasvim u redu da izgledate drugačije dok ste trudni, nakon poroda jednostavno vam se nameće taj pritisak da se morate što prije vratiti u formu. To vam može stvoriti vrlo lošu sliku o vašem tijelu. Osobito ako se uspoređujete s poznatim osobama koje se nekako uvijek kao preko noći vrate u savršenu formu.
Počnite gledati drugačije na svoje tijelo, višak kilograma i strije ne pokušavajte prikrivati. Ponosno ih nosite kao podsjetnik na to da ste na svijet donijele živo biće. Budite pozitivne!

BRINEM SE HOĆU LI BITI PRIVLAČNA PARTNERU NAKON ŠTO ME GLEDAO KAKO RAĐAM 

Ovo je uobičajen strah. Ako je vaš partner bio na porodu u i gledao vaše tijelo u situaciji u kojoj ga nikad prije nije vidio, sasvim je razumljiva vaša bojazan da na vaše intimne dijelove više neće gledati istim očima.

Podsjetite se da vaš partner vaše tijelo vidi u skroz drugačijem kontekstu kada vodite ljubav i kada vas je gledao dok ste rađali. Jednako kao što vi na njega ne gledate u seksualnom smislu dok je bolestan.

Ako je vaš partner upravo taj koji inicira seks, budite sigurni da se nemate zbog čega zabrinjavati.

NE ŽELIM DA MI PARTNER DIRA GRUDI SADA KADA DOJIM 

Vaš je odnos prema vašim grudima nešto što se mijenja tijekom trudnoće i nakon poroda. Neke žene ne vole da im se dodiruju grudi jer ih to boli. A neke to ne žele upravo zato što su one sada „alat“ za hranjenje bebe.

Ako vam to ne odgovara, sasvim je u redu da stavite veto na svoje grudi. Ako ne želite da ih se dira – dajte to svom partneru obzirno i jasno do znanja.

NE OSJEĆAM SE UGODNO KADA MILUJEM I LJUBIM SVOG PARTNERA I PRIMJEĆUJEM NA NJEMU DA TO MOŽE DOVESTI DO SNOŠAJA

Ponekad samo ljubljenje u žena izaziva nelagodu, jer se boje da će ono dovesti do snošaja na koji nisu spremne.

Razgovarajte o tome sa svojim partnerom, oboje se potrudite stvoriti ozračje u kojem ljubljenje neće odvesti do seksa.

U toj situaciji partner je taj koji treba prilagoditi svoje ponašanje i smanjiti vlastita očekivanja. Tako ćete vi opušteno moći uživati u dugim, strastvenim poljupcima.

OBAVILA SAM GINEKOLOŠKI PREGLED NAKON PORODA, NO JOŠ UVIJEK NISAM SPREMNA NA SEKS

Redoviti ginekološki pregled šest tjedana nakon poroda često u mladih majki izazove tjeskobu, jer se pretpostavlja da ste, ako su nalazi uredni – dobili s zeleno svjetlo za seksualne odnose.

Važno je da se osjećate dobro u svojoj koži prije no što se ponovo upustite u seks nakon poroda, sami morate osjetiti kada je za vas pravi trenutak.
Šest tjedana nakon poroda, izgledat ćete i osjećati se bolje. No, sasvim je normalno da kroz vas još uvijek struje razne misli i osjećaji. Nemojte se voditi time što ostali parovi rade i tako si stvarati pritisak. Svi su oni jednom bili jednako iscrpljeni, bezvoljni i uplašeni. Svima je teško balansirati između bračnih i obveza oko nove prinove.

Foto: Pexels

Objava Seks nakon poroda – vratite strast i ponovno uživajte pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Ludo, nije li? Napravili smo bebu radeći tu lijepu, vruću, znojnu stvar koja se naziva seks, no sada smatramo da nije predviđeno da trudnice i mame budu seksi. To što ste trudni ne znači da vaš seksualni život mora zamrijeti. Seks vam može pomoći da poboljšate svoju vezu, a neke žene čak doživljavaju i višestruke orgazme prvi put u životu. Ako nema medicinskih problema, seks je posve siguran sve dok vam ne pukne vodenjak. Evo kako dobiti najviše od seksualnih odnosa tijekom tih čarobnih devet mjeseci.

PRVO TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Uzbuđenje zbog toga što ste upravo napravili bebu može biti pokretač. Razdoblje kada oboje znate da ste vi trudni ali niste još rekli nikome drugome može unijeti novu intimnost u vašu vezu, a seks tu povezanost još više produbljuje. Pojačan dotok krvi u područje zdjelice tijekom trudnoće može povećati uzbuđenje, pa mnogo žena lakše doživljava orgazam nego inače.
No, usto biste mogli patiti od jutarnjih mučnina (ili cjelodnevnih), jakog umora te bolnih i osjetljivih grudi, zbog čega se nećete osjećati ni najmanje seksi. Ako je to vaš slučaj, budite strpljivi i imajte na umu da će ti osjećaji s vremenom proći.

ŠTO ON OSJEĆA

Većina je muškaraca uzbuđena, ponosna i ponekad vrlo „napaljena“ zbog činjenice da su svoju partnericu učinili trudnom. No također mogu biti vrlo nervozni, posebice zbog brige da bi seks mogao naškoditi bebi.

Povrh svega, o svojoj partnerici počinju razmišljati kao o majci, a majke ne povezuju sa seksom.
Možda ćete mu morati objasniti da je seks siguran i da su žene seksualna bića i kada su trudne ili mame.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Eksperimentirajte koliko god želite – seks neće naškoditi bebi. Ako su vam grudi veoma osjetljive, možda će vam najudobniji biti položaj „žlice“, kada je partner iza vas.

DRUGO TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Kada uđete u drugo tromjesečje, mučnine se povlače a razine estrogena lete u visinu potičući seksualni nagon. Vagina otiče zbog povećanog dotoka krvi te postaje uža. U tome biste mogli uživati i vi i vaš partner, premda kod nekih žena izaziva neugodu.

Također, vaš je trbuh sve veći, no beba je dobro zaštićena u svoj toj plodovoj vodi.
Sada ćete vjerojatno i drugima objaviti da ste trudni. Seks vam može pomoći da učvrstite svoju intimnu, odraslu vezu dok su svi oko vas usredotočeni na bebu.

ŠTO ON OSJEĆA

Neki muškarci obožavaju nove obline svoje partnerice, dok su drugi uplašeni da će naškoditi bebi – možda ćete ga morati ohrabriti i uvjeriti da se to neće dogoditi. Istraživanja pokazuju da nema razlike između beba čiji su roditelji održavali odnose tijekom trudnoće i onih čiji nisu, a dokazano je da seks oslobađa od stresa.
Neki se muškarci mogu osjećati isključeno jer se bebe doživljavaju kao „ženski posao“ i odjednom mame, prijateljice i sestre igraju veću ulogu u životu njihovih partnerica. Potrudite se oko zajedničkih izlazaka i ponovo budite par.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Možda ćete morati biti malo kreativniji kako biste zaobišli trbuh. Neke žene to obožavaju. Iskušavaju različite položaje i seks u trudnoći im je bolji nego ikada. Ležanje na leđima nije preporučljivo, stoga isprobajte seks „na sve četiri“ kada je partner iza vas, ili vi budite gore. Također, partner može sjesti na rub kreveta, a vi na njegovo krilo okrenuti u bilo kojem smjeru s nogama na podu ili krevetu.

TREĆE TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Sada je trbuh već prilično velik i kretanje u krevetu bit će vam otežano. Seks u trudnoći je siguran dok vam ne pukne vodenjak, no vi ćete vjerojatno biti manje zainteresirani zbog umora i zaokupljenosti porodom i bebom.
Važno je da očuvate intimnost u vezi. Privrženost i senzualnost možete izraziti seksom, ali i trljanjem stopala, držanjem za ruke ili ljubljenjem. Možda ćete primijetiti da se tijekom orgazma mijenja oblik trbuha zbog stezanja mišića. To može blago stisnuti bebu, no neće joj naškoditi.

ŠTO ON OSJEĆA

Velik trbuh odbija neke muškarce, dok su drugi i dalje željni seksa i partneričina ih nezainteresiranost frustrira. Ako on ne želi seks, nemojte pretpostavljati da vas ne voli i da mu se poslije nećete sviđati.
Ako partner ne želi seks u trudnoći, nemojte to shvaćati osobno. Usađeno nam je da tražimo privatnost dok imamo odnose, a sada je beba već prava osoba i prisutna je, a to može odbijati neke muškarce. To ne znači da on odbija vas.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Pokušajte ležati na boku s gornjom nogom prebačenom preko partnera kako bi krevet podupirao vaš trbuh. Ako ne želite penetraciju, isprobajte masaže, masturbaciju ili oralni seks. I nikako nemojte zaboraviti mnoštvo zagrljaja.

Foto: Freepik

Objava Seks u trudnoći – normalan i koristan za trudnicu pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Seksi mama zna što je bitno (a to ne znači da joj je donje rublje usklađeno). Ona želi izgledati sjajno, ali isto tako zna da ima samo deset minuta da se za to pobrine. Njezino tajno oružje su samopouzdanje, dobar steznik i osmijeh. Jer sve se svodi na to da želite izgledati sjajno – i zbog svog dragog i zbog djece, ali ponajprije zbog sebe.

Povremena pedikura pomoći će vam da se osjećate bolje i sretnije, a to je prvi korak koji će vam osigurati da doista i izgledate bolje. Da iznutra i izvana budete seksi mama!

1. PRIGRLITE ŽIVOT

Jednom kad preživite iskustvo trudnoće i poroda, vrlo ćete vjerojatno biti puno hrabriji nego prije. Predstavljanje novoga projekta pred kolegama ili odlazak na zabavu bez partnera neće vam se više činiti toliko strašnim, a to će vas i dodatno osnažiti.
Mnoge se žene nakon što postanu mame prestanu opterećivati sobom i svojim tijelom, pa se i osjećaju bolje u svojoj koži, kažu psiholozi. Spoznaja o tome što je u životu bitno i neopterećivanje time što drugi misle dat će vam novo samopouzdanje kako biste nešto poduzeli te dobili ono što doista želite. Ako se ne osjećate snažnije, dajte si vremena za preispitivanje.

Fokusirate li se na nove prioritete, prestat ćete obraćati pozornost na trivijalnosti, i to će vam omogućiti da sagledate širu sliku. Zbog toga biste trebali imati dublji osjećaj vrijednosti. Majčinski vas život uči da nikad ne znate što vas čeka iza ugla – bilo da je riječ o ispadu bijesa vašeg mališana ili neočekivan virus vodenih kozica – a to će vam pomoći da se usredotočite na uživanje u svakome trenutku.

2. OSJEĆAJ SAMOUVJERENOSTI

Naravno, ne osjećamo se sjajno cijelo vrijeme. No pitate li bilo koju novopečenu mamu osjeća li se kao seksi mama i – ako njezino ime nije Miranda Kerr – vjerojatno će se na to samo nasmijati. Kad je riječ o izgradnji samopouzdanja nakon što ste dobili bebu, najvažnije je da svakoga dana nastojite odvojiti neko vrijeme za sebe. I nemojte zbog toga osjećati grižnju savjesti – jer od toga ćete dugoročno imati koristi.

Vodite računa o tome da odvojite za sat vremena u kojima ćete vi biti – vi,  a ne samo mama, svejedno je li to vrijeme dok beba spava tijekom dana ili nakon odlaska na noćni počinak. Iskoristite te trenutke kako biste radili nešto što vas veseli.

U podizanju samopouzdanja ne pomažu samo psihičke promjene – nemojte podcjenjivati snagu vlastite imaginacije. Kad se osjećate loše, zamislite da ste jaka žena koja vas nadahnjuje. To vam možda zvuči glupo, ali zapitajte se: Što bi Angelina Jolie učinila u ovoj situaciji? Zatim duboko udahnite i krenite dalje.

3. UKLJUČITE SVOJ SEKSI GUMB i BUDITE SEKSI MAMA

A sada je vrijeme da se dotaknemo i seksa. Što se više seksate, to se osjećate poželjnijom, i to ga više želite. Ali nije lako održati vrući ljubavni život. Tijekom većeg dijela prve godine djetetova života teško je naći pravi trenutak zbog silnih noćnih hranjenja, mijenjanja pelena i iscrpljenosti.

Normalno je da vam seks nekad nije na prvome mjestu, ali kad ste raspoloženi, nastojte to i iskoristiti – ne postoji bolji način da poradite na svome osjećaju poželjnosti. Seks je dobar za vas jer potiče kemijske reakcije u vašem tijelu koje pune vaše tijelo hormonima koji vam podižu raspoloženje, kažu stručnjaci. To će vam podići raspoloženje ako ste loše volje i pomoći će vam da se osjećate mnogo bolje.

Ako ste ispali iz „štosa“, postoje načini koji će vam pomoći da se vratite na pravi put. Ženama treba prvo potaknuti um kako bi se opustile i prepustile užitku. To katkada može biti problem jer mnogim je ženama teško isključiti „majku u sebi“.

Mala promjena, poput spavanja bez odjeće, pomoći će vam da se odmah osjećate poželjnije. To vam se čini nevažnim, ali pidžama katkada stvori mentalnu i psihičku zapreku. Možda mu tako nesvjesno dajete znak „ne večeras“. A zbog toga biste se možda mogli i osjećati neželjeno. Čitanje knjige poput Pedeset nijansi sive potaknut će vaše razmišljanje o seksu. No ako nemate vremena za čitanje, i uspomene će učiniti čuda. Prisjetite se svog prvog puta, svoje prve bračne noći ili one vruće ljetne noći na otoku…

Foto: Freepik

Objava Seksi mama nakon trudnoće? Da, naravno! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Riječ je o operaciji koja zahvaća rez kroz trbušnu stjenku u kojoj se nalaze koža, potkožno masno tkivo, fascije i mišiće, te potrbušnica i stjenka maternice. Iako se carski rezovi izvode gotovo dnevno, to ne umanjuje činjenicu da je riječ o operaciji. Oporavak treba shvatiti jednako ozbiljno. Rez od poroda carskim rezom može peckati i svrbjeti. Područje oko trbuha bit će vrlo osjetljivo stoga i seks nakon carskog reza treba biti osjetljiviji i pristupiti mu oprezno.

Naime, iako ste se držali propisanih 6. tjedana oporavka i prilikom prvog odnosa rez bi vas mogao peckati ili žariti, a prilikom penetracije čak i boljeti područje trbuha. Također, bol možete osjetiti u području zdjelice i međice, jer su fascije trbušne stjenke povezane s fascijama zdjeličnih mišića.

Seks nakon carskog reza: problem poza

Najbolje što možete napraviti za potpunu ugodu prilikom prvog seksa nakon carskog reza jest razgovor. Neki položaji vam možda neće odgovarati, a partneru će možda biti neugodno inicirati razgovor jer se ne osjeća ugodno raditi pritisak na vas odmah nakon poroda. Stoga, razgovorom riješite problem poza, a liječnici savjetuju da je najbolje da žena bude gore, jer tako sama diktira tempo i brzinu, te se može najbolje “smjestiti.”

Koliko god muškarci željeli biti onaj jači spol, njih takvo nešto može uzdrmati. I to je sasvim normalno. Mogu imati poteškoća s preuranjenom ejakulacijom i slabim libidom jer su podsvjesno u strahu od novog poroda ili trudnoće.

Jer i za njih je to veliko, neobično i čudesno iskustvo. Razgovarajte o ugodnim i neugodnim stvarima tijekom poroda i babinja, pa ćete sami doći do razgovora o seksu i onome što i jedan i drugi očekujete od tog iskustva. Ne libite se reći da vas boli ili da vam nije ugodno, istaknite sve ono što volite i zapamtite možda prvi put neće ići, ali seks je kao vožnja biciklom, ne može se zaboraviti.

I pritom budite posve iskreni. Često nam je neugodno pričati otvoreno o seksu, čak i s ljudima s kojima smo inače fizički intimni.

Savjet za superpoložaj za seks nakon carskog reza

To je položaj pri kojem vi imate kontrolu, diktirate tempo, kut i dubinu penetracije. Radi se o položaju gdje ste vi gore. Neki pokreti možda će vas boljeti i mjesecima nakon carskog reza, pa se ne ustručavajte reći partneru ono što vam odgovara i ono što vam trenutno i nije baš najbolje.

Slobodno istražujte, uživajte – i zabavite se!

Foto: freepik.com

Objava Seks nakon carskog reza – sve što trebate znati pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Stoga ćemo u mjesecu ljubavi, ljubav prikazati u brojkama – i to pozitivnim!

1. Potrebna je jedna petina sekunde da ljubavni koktel hormona krene kolati po vašem tijelu.

2. U prosjeku će muškarac nakon 88 dana ženi prvi put reći volim te, dok će žena to učiniti nakon 134 dana.

3. Potrebno je samo četiri minute da odlučite sviđa li vam se netko ili ne.

4. Dugotrajno gledanje oči u oči s partnerom uskladit će vaše otkucaje srca.

5. U prosjeku prođe 4,9 godina od upoznavanja do vjenčanja.

6. Muškarci se češće zaljube na prvi pogled, njih 48% odmah „pada“, a žena samo 28%.

7. 20% američkih i kanadskih veza započeto je na internetu, dok ih se 63% upoznalo preko zajedničkog prijatelja.

8. Čak 33% muškaraca želi više romantike u svom životu!

9. Prema jednoj američkoj anketi, bogatiji parovi više se svađaju od onih siromašnijih.

10. Ako zaljubljivanje prepustite čistoj slučajnosti, šansa je 1 naspram 562 da ćete pronaći ženu ili muškarca svojeg života.

Ne zaboravite na tijelo!

Dobro je poznata izreka da tijelo pamti. Kao što pamti trudnoću, lom noge, pad na glavu ili najobičniju posjekotinu, tako pamti i emocionalne traume. Možda ste među onima koji traume proživljavaju i tjelesno ‒ osjećate nagli pad adrenalina kada se situacija smiri, pa bol u mišićima, bol u glavi, neprospavane noći. Neki možda ne doživljavaju traume tako intenzivno, no ne postoje oni među nama koji spavaju jednako dobro kao recimo, u siječnju 2020.

Prilikom rada na svojoj ljubavi ne zaboravite na tjelesnu ljubav. Onu najstrastveniju. Sve one malene dodire, poljupce u vrat, dlan na koljenu ili grljenje u krevetu ‒ sve to pojačajte tijekom veljače i mjeseca ljubavi u vrijeme krize. Jer svi ti mali dodiri pojačat će djelovanje oksitocina – hormona ljubavi, koji će malo suspregnuti djelovanje adrenalina. Osjećat ćete se bolje i voljenije.

Pročitajte prijedloge ukusnih recepata za romantičnu večeru:

• Krem-juha s batatom i mrkvom
• Gulaš od sejtana
• Salata s crnom lećom
• Smrznute banane s čokoladom

Foto: Freepik

Objava Ljubav u brojkama – 1 : 562 za životnog partnera pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Možda su vam već i pisali o tome koliko su vježbe donjeg dijela zdjelice važne za vraćanje mišića u formu nakon poroda. I jesu.

No manje je poznato da su vježbe još učinkovitije ako se izvode tijekom trudnoće. Naravno, ako je trudnoća uredna i kojima je ginekolog dao zeleno svjetlo.

No, većina žena Kegelovim se vježbama ipak okreće nakon poroda.

Naime, dno zdjelice sastoji od nekoliko slojeva mišića obješenih poput viseće mreže za ležanje, koji se drže za dvije točke smještene na prednjoj i stražnjoj strani zdjelice.
Pritisak u trudnoći povećava vjerojatnost da će se dno zdjelice olabaviti, opteretiti, baš kao i ležaljka.

Kegelove vježbe i njihova korist

Redovito izvođenje Kegelove vježbe održava mišić donjeg dijela zdjelice čvrstim: sjednite s lagano razmaknutim koljenima i stopalima, stisnite stražnjicu, a zdjelicu podignite prema naprijed; zadržite kratko taj stisak koji dovodi do kontrakcije mišića i zatim opustite. Ti mali pokreti čine čuda. Promjene ćete pak  nabolje uočit ćete nakon mjesec i pol svakodnevnog vježbanja.  Što pravilnije i učestalije izvodite vježbe, od njih ćete imati više koristi.

Poboljšavaju vaš seksualni život

Ako ste rodili, vježbe donjeg dijela zdjelice imaju i psihološki učinak, jer bilo koja promjena dolje poboljšava vaš užitak.

No vježbanjem se stvarno učvršćuje mišićni tonus i vraća vam se osjećaj koji ste imali prije poroda. A vježbu možete primijeniti i tijekom seksualnog odnosa jer će poboljšati osjećaj i vama i partneru.

Sprječavaju inkontinenciju

Jedna od dobrobiti vježbanja donjeg dijela zdjelice zasigurno je i učvršćivanje mokraćnog mjehura, jer mišići okružuju cijeli mokraćni otvor pa ćete spriječiti lagano curenje pri iznenadnom pokretu ili kihanju, što je česta pojava kod trudnica i žena koje su rodile.

Olakšavaju porod

Čvrsti mišići donjeg dijela zdjelice mogu pomoći u skraćivanju vremena tiskanja pri porodu. Mišićni tonus dovodi do boljeg rastezanja tog dijela zdjelice i prevenira veća oštećenja te zadržava zdjelicu na mjestu.

Vježbajte svakodnevno

Postoji nekoliko varijacija Kegelovih vježbi, ali za blagotvoran učinak bit će dovoljno svakodnevno činiti one najjednostavnije.

Stisnite mišiće rodnice i zadržite ih tako tri sekunde. Opustite se. Ponovite. Ispravnost vježbi provjerite tako da stavite dva prsta u rodnicu, malo ih raširite i stisnite mišiće rodnice.

Ako osjetite kako se mišići oko prstiju stišću, radite sve kako treba. Kako biste bili sigurni da ne stišćete istodobno mišiće trbuha, stavite drugu ruku na donji dio trbuha koji bi trebao biti mekan i opušten. Postupno treba povećavati zadržavanje stisnutog mišića dok se ne izbroji do 10. Preporučuje se raditi po pet vježbi tri puta na dan.

Foto: Freepik

Objava Kegelove vježbe – popravljaju tonus mišića nakon poroda pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Ako ste trudni, vjerojatno ste sigurni u svoju plodnost, zar ne? Ali ako vi i vaš partner planirate još jednom postati roditelji – bilo u idućih 12 mjeseci ili sljedećih nekoliko godina – vrijedi znati koji bi to čimbenici mogli utjecati na vašu plodnost.

Započnite već danas činiti sve što možete, pa će vam biti lakše kad počnete raditi na drugom (ili bilo kojem sljedećem) djetetu.

FAKTOR GODINA

Kad se rodi, svaka žena ima zalihu od milijun jajašca. Taj će se broj do puberteta smanjiti na otprilike 500.000. No unatoč tome golemom smanjenu, većina je žena i dalje plodna između 20. i 35. godine života. Nakon toga plodnost počinje opadati, ali to se ne događa odjednom.

Premda su godine odlučujući faktor, to ne znači da s 40. godinom života završava vaša mogućnost da dobijete dijete. Duljina plodnosti mnogih žena ovisi o tome kada je njihova majka ušla u menopauzu. Istraživanja su pokazala da se zaliha jajašaca počinje smanjivati deset godina ranije. Pa ako je vaša majka prestala dobivati mjesečnicu u 52. godini života, vaša će plodnost početi opadati oko 42. godine.

ODVAGNITE STVARI

Životni stil može utjecati na vašu plodnost bez obzira na vaše godine, a pretilost definitivno smanjuje vaše šanse. Previše masnoće u tijelu utječe na razinu estrogena, hormona povezanog s ovulacijom. Trebate pomoć u skidanju kilograma – ili čak u njihovu dobivanju ako ste premršavi? Razgovarajte s liječnikom koji će vam savjetovati odgovarajuću prehranu i tjelovježbu.

Ako je prekomjerna težina praćena neobično brzim rastom kose i aknama, možda patite od sindroma policističnih jajnika. To je jedan od najčešćih uzroka neplodnosti. Morat ćete posjetiti liječnika koji će vam pomoći u liječenju i tako povećati vaše šanse za začeće.

Ono što jedete također utječe na plodnost. Uravnotežena prehrana iznimno je važna, posebno unos bjelančevina, koje su bitan element u izgradnji svih stanica. Osigurajte si unos crvenog mesa, jaja, mliječnih prerađevina i žitarica. U prehranu uključite i mnogo svježeg povrća – špinat, rajčice, batat i paprika puni su vitamina koji osiguravaju zdrava jajašca (i spermu).

JE LI VRIJEME ZA ČAŠU VINA?

Povremena čaša vina ili jutarnja kava ne bi smjeli uzrokovati odveć problema, no ključ je u umjerenosti. Rezultati nekih istraživanja pokazali su da previše kofeina smanjuje aktivnost mišića koji prenose jajašca iz jajnika u maternicu.

Ni muškarci si ne bi smjeli dopustiti neumjerenost. Previše alkohola može utjecati na mušku plodnost, smanjujući i količinu i kakvoću sperme. Kako biste ozbiljno povećali svoje šanse za začeće, vaše muške polovice ne bi si smjele dopustiti više od 2-3 decilitra vina na dan, a ženama bi bilo najbolje da u potpunosti izbjegavaju alkohol.

Pušenje je strogo zabranjeno jer kod žena smanjuje razinu estrogena i utječe na kvalitetu jajašaca. Kod muškaraca, pak, pušenje obično smanjuje pokretljivost spermija. 

BUDITE U POKRETU

Aktivan životni stil važan je zdravstveni faktor koji pomaže prilikom začeća. Ključno je poznavati stanje svoje forme i njoj prilagoditi vježbanje, jer vam prekomjerno vježbanje neće pomoći. Naime, rezultati jednog istraživanja pokazali su da su žene koje su se vježbajući izlagale velikim naporima manje plodne. To se često može vidjeti i kod vrhunskih gimnastičarki ili balerina. One često zbog veoma napornog svakodnevnog vježbanja imaju veoma nisku razinu masnoća u organizmu i znaju biti pothranjene, zbog čega im prijeti i izostanak mjesečnice.

PRIPAZITE NA LIJEKOVE

Lijekovi i kontracepcija mogu uvelike utjecati na plodnost. Steroidi, lijekovi protiv prištića i povišenog krvnog tlaka, ili liječenje poremećaja rada štitnjače, mogu utjecati na plodnost. Stoga razgovarajte s liječnikom ako želite početi raditi na djetetu.

Kontracepcija, pak, ne bi smjela utjecati na kasniju plodnost, iako bi moglo proći tri do šest mjeseci da se vaš ciklus vrati u normalu jednom kad prestanete uzimati tablete. Ako nakon tog razdoblja još uvijek ne možete zatrudnjeti, posjetite svog liječnika. Kontracepcija često prikrije reproduktivne probleme sa zdravljem kojih niste ni bili svjesni, kao što su neredovite mjesečnice.

BUDITE SPONTANI

Možda ćete zbog prevelike usredotočenosti na način života zaboraviti na glavni element u pokušaju da zatrudnite – seks. Iako vam računanje plodnih dana osigurava redoviti seks, nemojte dopustiti da vam on postane jednoličan. Tempirani odnos može postati neučinkovit ako vam počne stvarati prevelik pritisak. Spontanost i uzbuđenje imaju važne uloge – jer ako ste nervozni, to će utjecati na vaš libido i ovulaciju. Mnogim ženama mjesečnica postaje neredovita ako su pod stresom.

Usredotočite se na ono što je ovdje i sada. Činite sve što je potrebno da ostanete u sadašnjici – od joge do masaže. Stres različito utječe na ljude, pa izaberite ono što smatrate najboljim za sebe.

POVEĆAJTE ŠANSE

1. Jedite organsko – tijekom klasičnog uzgoja životinjama se često daju antibiotici koji mogu utjecati na razinu hormona u vašem organizmu.

2. Upoznajte svoje tijelo – vodite računa o mjesečnici i izračunajte svoje plodne dane tijekom svakog menstrualnog ciklusa.

3.Uzimajte dodatke prehrani – uzimajte multivitamine koje vam liječnici preporučuju tijekom trudnoće – rezultati jednog istraživanja otkrili su da oni mogu povećati šanse za začeće od 40 do 70 posto.

4. Jedite punomasno – istraživanje plodnosti pokazalo je da jedna porcija punomasnih mliječnih prerađevina na dan može smanjiti rizik od neplodnosti za 27 posto.

Foto: Freepik

Objava Kako očuvati plodnost – pripazite na životni stil pojavila se prvi puta na pitajmamu.