U nastavku donosimo pet korisnih stvari koje vrijedi imati pri ruci.

1. Jastuk za dojenje

Dojenje je poseban trenutak povezanosti između majke i djeteta, no u prvim tjednima može biti fizički zahtjevno. Jastuk za dojenje oblikovan je tako da podržava bebu u pravilnom položaju, rasterećuje majčina ramena, ruke i leđa te čini hranjenje ugodnijim. Osim za dojenje, mnoge mame ga kasnije koriste i kao oslonac kada beba počinje sjediti.

2. Grudnjaci za trudnice

Jedan od najvažnijih komada odjeće za nove mame svakako je kvalitetan grudnjak za dojenje. On je posebno dizajniran tako da omogućuje jednostavan pristup dojci zahvaljujući kopčama ili preklopima, bez potrebe za skidanjem cijelog grudnjaka. Osim modela za dojenje, trudnički grudnjak pruža potporu, smanjuje bol u leđima i sprječava neugodno zatezanje. Mekani materijali i bešavne opcije dodatno povećavaju udobnost, što je osobito važno jer mame često provode sate dojeći ili uspavljujući bebu. Pravilno odabrana veličina ključna je kako bi se izbjegla nelagoda i potaknulo pravilno otjecanje mlijeka.

3. Pregača ili marama za dojenje u javnosti

Iako društvo sve više prihvaća dojenje u javnosti i riječ je o sasvim prirodnom procesu, mnogim mamama i dalje je draže imati malo privatnosti. Marama ili pregača za dojenje pruža diskreciju, a istovremeno omogućuje nesmetan pristup bebe grudima . Lagane su, prozračne i lako se nose u torbi, pa su praktične za izlaske, šetnje ili putovanja.

4. Električna ili ručna pumpica za izdajanje

Mnoge mame, posebno one koje se vraćaju na posao ili žele malo slobodnog vremena, posegnu za pumpicom za izdajanje. Ovaj praktični uređaj omogućuje izvlačenje mlijeka koje se može pohraniti u bočice ili vrećice, pa netko drugi može kasnije nahraniti bebu. Pumpice dolaze u ručnim i električnim varijantama, a odabir ovisi o potrebama i učestalosti korištenja. Električne verzije štede vrijeme, dok su ručne tihe i praktične za putovanja.

5. Nosiljka za bebu

Bebe vole biti blizu svojih roditelja, a nošenje u naručju na duže periode može biti zahtjevno. Nosiljke za bebe omogućuju fizičku bliskost, a istovremeno oslobađaju majčine ruke. Osim što beba osjeća sigurnost i toplinu, nošenje može olakšati uspavljivanje i smirivanje. Mame mogu obavljati svakodnevne zadatke, a istovremeno imati bebu uza se. Ergonomija je ovdje ključna – pravilno postavljena nosiljka osigurava podršku za bebu, ali i smanjuje teret na majčinim leđima.

Prvi mjeseci majčinstva donose mnoge izazove, no uz korisne savjete i prava pomagala sve postaje lakše i ugodnije. Jastuk za dojenje, marama, grudnjak, pumpica i nosiljka nisu luksuz, već praktični saveznici koji olakšavaju svakodnevicu i pomažu mamama da pronađu ravnotežu između brige o bebi i vlastite udobnosti. Ulaganje u ovih pet pomagala znači ulaganje u mirnije i ljepše prve dane s vašom bebom.

Tekst i foto: promo

Objava 5 pomagala za nove mame pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Izbjegnite bolne bradavice tijekom dojenja! Kako? Mame bi najprije trebale provjeriti kakav hvat ima beba na dojci. Kada se riješi hvat, onda se kreće na sve ostale potencijalne probleme.

Jeste li upravo počeli dojiti?

Normalno je da bradavice bole tri do pet dana nakon početka dojenja. Razlog za to je što bebe imaju još relativno malena usta, a to će se s vremenom popraviti.

No, bradavice ne bi trebale boljeti nakon prve minute dojenja, osim ako je posrijedi nešto drugo.

Peku li vas bradavice na početku dojenja?

Razlog pečenja bradavica na početku dojenja u tome je što beba uvlači bradavicu u usta. Ako je jako gladna, uvući će bradavicu u sekundi i zbog trenja peći će bradavica. Da biste preskočili taj neugodan osjećaj, morate bebi što brže staviti bradavicu u usta. I to tako da joj čim zine bradavicu prinesete ustima te joj rukom lagano namjestite glavicu.

Boli li vas povlačenje bradavice?

Ako osjećate povlačenje bradavice tijekom dojenja, to znači da beba ima dobar hvat. No, ako osjećate povlačenje i to vas boli, bebina mala usta ne mogu u potpunosti prihvatiti bradavicu.

Rješenje vaših problema mogli bi biti leptirići za dojenje. To su silikonske navlake koje imitiraju bradavicu kako bi se mamama olakšali bolovi, a bebama pružila maksimalna ugoda dojenja. No, leptiriće nemojte koristiti cijelo vrijeme. Nakon što bol prestane, vratite dijete na golu bradavicu, a u međuvremenu održavajte zalihu mlijeka kako bi beba i dalje sa zadovoljstvom jela.

Grize li vas beba?

Ako osjećate ugrize bebinih desni na bradavici, znači da bradavica nije u potpunosti ušla bebi u usta. Provjerite jesu li bebina i gornja i donja usna u potpunosti obuhvatile dojku. Znat ćete da nisu ako su usne izvrnute prema unutra – kao da će ih beba ugristi. Rješenje za to je da bebi tijekom dojenja lagano izvučete usnice tako da obuhvate cijelu bradavicu. Tako će pomaknuti jezik prema svojim desnima i pružiti vam olakšanje.

Imate li prolazne bolove na početku dojenja?

To znači da postoji oštećenje tkiva bradavice od prethodnog hranjenja. Kako biste riješili taj problem, pažljivo pogledajte bradavice nakon svakog hranjenja. Ako su bradavice okrugle poput borovnica, to znači da je hvat bio dobar i da nisu oštećene. No, ako su bradavice izgledom kao uštipnute, boje novog crvenog ruža, znači da morate popraviti bebin hvat.

Jesu li vam bolne bradavice na početku i tijekom hranjenja?

To nažalost znači da su vam bradavice oštećene, a dojenje ih i dalje oštećuje. Kontaktirajte svog pedijatra ili patronažnu sestru.

Bole li vas bradavice tijekom i poslije hranjenja?

Možda se radi o oštećenju tkiva bradavice, a moguće je i da ste dobili soor, odnosno mliječac. To je infekcija gljivicama iz roda Candida albicans koja je stalno prisutna u organizmu. Prepoznat ćete je po bijelim naslagama u bebinim ustima i na jeziku, a za vrijeme dojenja čut ćete „kliktajući“ zvuk bebina jezika. U svakom slučaju, javite se pedijatru.

Riješite se bolova

Kada su dojke prepunjene, areole oko bradavica postaju tvrđe, kao i vaše grudi. Tada će beba imati problema s hvatom dojke jer će se truditi uhvatiti dojku koja je tvrda, pa će ju zagristi. A to boli… jako!

Kako biste omekšali areole, uhvatite bradavicu drugim i trećim prstom, te ju lagano gurnite unutra i prema sredini prsnog koša. Tako ćete malo pomaknuti mlijeko prema stražnjem djelu dojke kako biste omekšali areolu.

Prva pomoć kod bolnih bradavica

Čisti ručnik
Prije hranjenja smočite toplom vodom čisti ručnik i držite ga na bradavicama nekoliko sekunda. Kada se ručnik ohladi, ponovite postupak. Toplina ručnika omekšat će bradavice i opustiti žlijezde, pa će dojenje biti ugodnije.

Majčino mlijeko
Izdojite malo mlijeka na bolne bradavice nakon hranjenja kako bi lakše zarasle ranice.

Komprese
Kompresa će vlažiti vaše bradavice između dojenja kako bi uspješnije zacijelile.

Sol
Ako su vam bradavice ispucale, rješenje može biti slana voda. Napunite šalicu toplom vodom i dodajte malo soli, promiješajte i probajte. Voda bi trebala biti samo malo slana! Umočite bradavicu u šalicu i neka stoji unutra oko jedne minute. Nakon toga je isperite i premažite svojim mlijekom.

Krema za bradavice
Krema za bradavice očito je rješenje, no privremeno. Najbolje je rješenje dobra kombinacija njege kremom za bradavice dok istovremeno radite na popravljanju hvata i održavanju zaliha mlijeka. Prije sljedećeg dojenja budite sigurni da ste isprali kremu s bradavica.

Leptirići za dojenje
Leptirići za dojenje silikonske su navlake koje imitiraju oblik bradavice da mamama olakšaju bol a ne prekidaju dojenje. No, to je također privremeno rješenje dok se ne popravi bebin hvat na dojci.

Foto: Freepik

Objava Bolne bradavice tijekom dojenja – kako to izbjeći? pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Pod stresom ste ovih dana? Da, znamo, a tko nije? Znate li da vam sav taj stres koji osjećate itekako škodi? Da, trebali biste ga se nekako riješiti. Znamo, lakše je to reći nego učiniti, ali donosimo vam nekoliko prijedlog kako to ipak pokušati napraviti.

1. Detektirajte znakove stresa

Mnogi ljudi pod stresom se zajapure, srce im počne brže kucati, zacrvene se, počnu brže disati. Naučite prepoznati fizičke simptome svoga stresa. Tijelo vam u tom trenutku nešto poručuje. Kada ih osjetite, pokušajte se odmaknuti od stresne situacije. Za početak nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.  

2. Prepoznajte koji su dijelovi dana najstresniji za vas i vašu obitelj

Je li za vas stresnije jutro kad treba započeti i organizirati dan ili je to večer, kada ste svi već umorni i po malo bezvoljni? Možda vrijeme kuhanja ručka? 

Tajna izbjegavanja ovakve vrste stresa je u planiranju i pripremanju unaprijed. Isplanirajte što će djeca raditi kada vi imate neodgodivog posla, a ručak pokušajte pripremiti dan ranije ili za više dana.

3. Uzmite pauze

Želite obaviti što više, što brže, stalno vas ometaju sa strane? Možda razmišljate, ako sad sve uguram u ovih par sati, onda ću se napokon malo odmoriti… Ali to nije pravi način razmišljanja. Samo se preopterećujete nakon čega slijedi eksplozija. Najbolje je tijekom stresnog dana napraviti više kratkih pauza kako biste napunili baterije.  

4. Vježbajte

Vježbanje je jedan od najboljih načina za oslobađanje stresa. Uključite cijelu obitelj. I dobro se zabavite!

5. Smijte se

Kada ste se zadnji put dobro nasmijali? Smijeh je još jedan sjajan način opuštanja, ali odrasli kao da zaboravljaju na njega. Stručnjaci kažu da se veliki dio stresa nakuplja baš u licu. Zato, osmijeh na lice, nabacite smiješne izraze lica, glupirajte se. Otkrit ćete koliko ćete uživati – i klinci i vi. 

Foto: Freepik

Objava Korisni savjeti za mame – kako se riješiti stresa pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Ma koliko voljeli svoga partnera, ona će zona neko vrijeme ostati netaknuta i sasvim je prirodno da se tako osjećate. No, doći će i vrijeme kad ćete poželjeti bliskost, ali ne i ponovnu skoru trudnoću. E, tada je važno znati kako se zaštititi i koja je za vas najbolja kontracepcija.

Nakon poroda, većini žena spolni odnosi i planiranje korištenja kontracepcije nisu prioritet. Kad govorimo o kontracepciji nakon poroda, možemo se ograničiti na prvih 12 mjeseci. Upravo se toliko, otprilike, ženino tijelo oporavlja od prethodne trudnoće, i upravo je to minimalna razlika koju je preporučljivo napraviti između trudnoća.

Postoje hormonske, barijerne i prirodne metode kontracepcije. Koju ćete vrstu odabrati, ponajviše ovisi o tome dojite li ili ne, koliko je vremena prošlo od poroda te imate li koju bolest.

Nevezano uz trudnoću, preporučuje se s odnosima pričekati nekoliko tjedana – barem dok prestane krvarenje, da ne bi došlo do upale. Vrat maternice u tom se razdoblju polako zatvara, a do tada je olakšan put prijenosa infekcije u maternicu i prema trbušnoj šupljini.

Štiti li dojenje od trudnoće?

U pravilu da, ali to je nešto u što se ne treba pouzdati. Trenutak kada će dojilja dobiti prvu mjesečnicu nakon poroda doista je individualan. Neke ju žene dobiju već nakon dva mjeseca, a neke ne krvare i do godinu i pol, bez obzira na to što doje istim intenzitetom.

Žene koje su dobile trombozu u trudnoći ne smiju koristiti nikakvu kontracepciju na hormonskoj bazi, pa bi trebale razmisliti o ugradnji spirale. Također, ako se u trudnoći razvio visok tlak, šećer ili bilo koja druga bolest, treba čekati da se tlak, šećer i dugi parametri normaliziraju.

Sve u svemu, može se dogoditi da ono što ste koristili prije trudnoće, sada više ne smijete koristiti.

Unutar 4-6 tjedana u pravilu se ne preporučuje početi koristiti hormonsku kontracepciju ili spiralu – toliko traje razdoblje babinja i smanjivanje maternice na veličinu prije trudnoće. Dodatno, i nakon trudnoće traje još neko vrijeme pojačane sklonosti trombozi, koju dodatno može pojačati kontracepcija.

Ako dojite, nije preporučljivo koristiti kontracepcijske pilule jer se njihovi metaboliti izlučuju u majčino mlijeko. Iznimka je tzv. minipill – pilule sastavljene samo od gestagena, a mogu biti i u obliku tzv. implantata, koji su depo preparati, a traju i do tri godine.

Umetanje spirale je moguće, ali tek nakon šest tjedana od poroda. No, to ujedno znači da ne treba čekati prvo krvarenje.

Prirodne metode kontracepcije

Što se tiče prirodnih metoda kontracepcije, praćenja ciklusa nema dok ne dobijete prvu mjesečnicu, a i prvih nekoliko krvarenja ne mora biti pravilno. Dakle, u tom slučaju preostaje vam koristiti kondome i/ili prekinuti snošaj. Dijafragma je dobra metoda, u kombinaciji sa spermicidom, ali u posljednje vrijeme sve je manje popularna.

Ako se ipak dogodi da imate nezaštićen odnos koji može rezultirati trudnoćom, postoji takozvana hitna kontracepcija, koja sadrži hormon levonorgestrel, koji se u dojilja može primijeniti. Ako uzmete lijek ulipristal acetat, nekoliko dana treba izdajati mlijeko, a dijete ne dojiti. U svakom slučaju, lijek treba uzeti što prije nakon nezaštićenog odnosa.

Tekst: Matilda Mladinić, dr.med.
spec. ginekologije i porodništva
Foto: Freepik

Objava Kontracepcija – kako se paziti nakon poroda pojavila se prvi puta na pitajmamu.

No, nakon rodilišta dolazi povratak kući i babinje, period koji zna biti stresan.

Ovo su stvari koje svakako trebate imati na umu:

Za sve treba vremena

Svi pričaju o rasporedima i koliko su bitni, a nitko ne priča o tome da za raspored treba vremena. Jednostavno će vam trebati neko vrijeme da uhvatite ritam hranjenja i spavanja sa svojom bebom. Ali bez brige, doći ćete do toga… dan po dan. Babinje traje šest tjedana, imate vremena!

Sati su dugi, a dani kratki

Pogotovo kada na prsima imate bebu staru nekoliko dana. Ponekad će vam se činiti da vam je dan jedan dugi ciklus podoja, te da jedva stižete na WC. Ti sati jesu dugi, a dani vrlo kratki i za trenutak će proći. Bez brige, u početku je teško, ali kasnije postaje sve lakše.

VIŠE: 5 STVARI KOJE TATA TREBA ZNATI TIJEKOM BABINJA

Pitajte sve što vas zanima

Bilo da je riječ o bebinom kakanju, dojenju, vašem šavu od carskog reza ili stolici. Ne postoji glupo pitanje nakon poroda. Istražite, informirajte se jer u znanju je moć.

Dojenje je teško i bolno

Da, postoje žene kojima ide kao od šale, ali postoje i one kojima ne ide. I to ne znači da su loše majke. Isto tako ne biste rekli da je netko loša žena zato što ne zna šivati ili kuhati. Javite se grupama za potporu dojenju, zamolite patronažnu sestru za pomoć, ona vam je na ispomoći kroz cijelo babinje. Nije sramota ne znati.

Fiziološka otopina vam je najbolji prijatelj

Za ispiranje šavova, za pranje pupka i guze, najbolja je fiziološka otopina, pa je nabavite u većim količinama.

Leđa bole, ali i ruke

Novorođenčad voli bliskost i zato će vam se činiti da ih gotovo pa nikada ne ispuštate iz ruku. Boljet će vas leđa, što od poroda, što od same trudnoće, a onda će vas početi boljeti ruke. S vremenom ćete se naviknuti na nošenje i ruke će postati snažnije. A kad beba obavi prvi ultrazvuk kukova, razmilite o kupnji marame ili klokanice.

Potražite pomoć bližnjih

Ako imate priliku zamolite za pomoć, pa makar 15 minuta da se otuširate i operete kosu. Nije sram zamoliti za pomoć. Nekada su vremena bila drugačija i pomoć se podrazumijevala jer su obitelji živjele u velikim kućanstvima, a danas su najčešće raspršena po gradovima. Ako vam se nudi pomoć, prihvatite je, barem dok traje babinje – neka skuhaju ili vam pošalju ručak, neka operu rublje. Zaslužujete malo odmora.

VIŠE – PRATITE RAZVOJ BEBE IZ MJESECA U MJESEC

Biti mama je ponekad usamljen osjećaj

Jednom kada se sve smiri, gosti odu, bake se vrate na posao ili kući, a muž na posao, ostati ćete sami se bebom i vidjeti kako je to ponekad samotno. Upast ćete u vrtlog šetnji, hranjenja, podrigivanja, uspavljivanja i kućanskih poslova. No, javite se nekome – prijateljici, mami, susjedi. Sjednite na kavu u lokalni kafić među ljude. Nemojte se osamljivati.

Uzmite vrijeme za sebe

Suprotno onome što mislite, a i osjećate, bebi se neće ništa grozno dogoditi ako vas neće biti sat vremena. Istina, možda će plakati, ali bebe plaču. Možda i neće. Prošećite, izađite na kolače, budite malo sami sa svojim mislima. Djeluje terapeutski.

Postporođajna depresija nije šala

I ne događa se drugim ženama. Niti slabim ženama. Događa se češće no što mi to mislimo i nitko nije imun. I ne događa se odmah nakon poroda. Ponekad prođu mjeseci. Ako se osjećate loše, smatrate da vam je teško, nije vam dobro – postoje hrpe on – line linija pomoći, foruma gdje se okupljaju majke, psihologa koji vam mogu pomoći. Vaše mentalno zdravlje je važno!

Foto: Freepik

Objava Babinje: što sve trebate znati tijekom prvih 6 tjedana pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Dijastaza trbušnog mišića izgleda kao ravna crta po sredini trbuha koja je upala, točno kao što naziv i govori – mišići su se razdvojili i sada bi ih nešto trebalo spojiti. Ravna crta po sredini je zapravo vertikalna šupljina između dva seta trbušnih mišića promjera otprilike dva centimetra.

Kada se događa?

Dijastaza trbušnog mišića najčešće se događa trudnicama, ali i novorođenčadi kojoj se trbušni mišići nisu pravilno spojili. Dijastaza odnosno razdvajanje se događa na mjestu najvećeg pritiska na dijelu središnje linije iznad pupka.

Nakon poroda i ustanovljene dijastaze mišića majkama se savjetuje nošenje steznika kako se mišići ne bi još više razdvajali, te izbjegavanje napinjanja mišića, te naravno vježbanje trbušnjaka. 

Dijastaza trbušnog mišića često je razlog zašto za neke majke još uvijek misle da su trudnice, te razlog zašto žene čak i godinama nakon poroda još uvijek izgledaju trudno. Ako dijastaza nije velika žena će je vrlo teško primijetiti.

Utvrđivanje dijastaze

Ako ste rodile i sumnjate u mogućnost dijastaze, možete napraviti jednostavan test za utvrđivanje dijastaze, i to kod kuće:

• Lezite na pod.
• Noge savijte u koljenu.
• Stopala držite punom dužinom na podu.
• Drugim i trećim prstom desne ruke pritisnite lagano područje iznad pupka tako da osjetite rubove mišića.
• Ako osjetite razmak između mišića, mogli biste imati dijastazu.

Ako osjetite dijastazu, javite se liječniku koji će vam propisati vježbe ili preporučiti posjet fizioterapeutu.

Foto: Freepik

Objava Dijastaza trbušnog mišića – što je to i kako si pomoći? pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Svojom besprijekornom kombinacijom zanimljivog dizajna, pažljivo odabranih boja i kvalitetnih materijala, ove torbe osvajaju na prvi pogled. U vremenu kada moda teži autentičnosti i suptilnom izražavanju stila, Galko torbe postaju simbol ženstvene snage i profinjene sofisticiranosti.

U novoj Galko kolekciji ističe se paleta boja koja savršeno odražava duh hladnijih mjeseci. Svaka nijansa u kolekciji pažljivo je birana kako bi unijela živost, stil i toplinu u jesensko-zimsku garderobu, pružajući vam savršen spoj elegancije i udobnosti za svakodnevne trenutke. Svojom svestranošću i bezvremenskom elegancijom, nova Galko kolekcija postaje nezamjenjiv dio garderobe, ne samo za žene koje cijene kvalitetne autentične modele, već i svake modne entuzijastice.

Narančastim, bakrenim i srebrnim Galko torbama neće biti lako odoljeti

Narančasta, bakrena i srebrna zauzimaju posebno mjesto u novoj Galko kolekciji. Nijanse jeseni u najljepšem izdanju. Galko modeli iz nove kolekcije u ovim bojama jednostavno su neodoljivi.

Pastelna narančasta unosi optimizam i vedrinu čak i u najtmurnije dane, pretvarajući svaki outfit u modni hit. Bakrena nijansa, sa svojim suptilnim sjajem i posebnom elegancijom, idealna je za sofisticirane dnevne kombinacije, ali i za večernje izlaske. Srebrna donosi dozu luksuza i pruža savršen način da suptilno istaknete svoj stil. Na Galko modelima, ova boja sjaji s posebnom profinjenošću.

Tamno zelena, tamno smeđa, cognac i leopard uzorak pravi su pogodak

Ove nijanse, nadahnute prirodom, donose svježinu i eleganciju u svaki outfit. Tamno zelena, unosi osjećaj harmonije i smirenosti u vaš stil. Jednako kao i tamno smeđa, simbolizira dubinu, ozbiljnost i profesionalizam, što ove boje čini idealnima za poslovne prilike. Cognac, bogata i bezvremenska nijansa, idealna je za klasične modele koji nikada ne izlaze iz trenda. Za one koje žele naglasiti svoju posebnost i “divlji” karakter, leopard uzorak je odličan izbor.

Siva, crna i crvena – osnove boje bez kojih ne ide

Svestrana i neutralna siva se lako kombinira s različitim stilovima, čineći je nezaobilaznim dijelom svake garderobe. Crna i crvena su jednostavno neizostavne. Nova kolekcija u crnoj boji donosi damske torbe, ali i mladenačke modele manjih dimenzija. Galko modeli u crvenoj uvijek ostaju u trendu. Crvena torba, crveni ruž i crvene cipele – kombinacija koja unosi strast i dinamiku te dodaje odvažnost i energiju svakom outfitu.

Funkcionalnost susreće estetiku

Ove sezone, Galko torbe nisu samo modni dodaci – one su i praktični pratitelji kroz svakodnevne avanture. Svaka torba iz kolekcije pažljivo je dizajnirana kako bi ponudila prostranost, funkcionalnost i prilagodljivost, bez ikakvih kompromisa kada je u pitanju estetska privlačnost. Multifunkcionalni modeli savršeno odgovaraju potrebama moderne žene koja zahtijeva i stil i praktičnost.

„Fokusirali smo se na stvaranje torbi koje nude dovoljno prostora i funkcionalnosti, uz zadržavanje estetske privlačnosti. Multifunkcionalni modeli, prilagodljivi različitim prilikama, postali su neizostavan dio kolekcije. Materijali korišteni u izradi ovih torbi ističu se svojom kvalitetom i izdržljivošću. Od najfinije napa kože, preko podatnog adrija flotera, do luksuznih kroko i leopard – lak uzoraka, svaki materijal pažljivo je odabran kako bi osigurao dugovječnost i vrhunski izgled torbi. Dizajn je minimalistički, ali s pažljivo osmišljenim detaljima koji dodaju dozu unikatnosti svakom komadu“, ističu Galko dizajnerice.

Putovanje kroz novu sezonu sa stilom

Galko kolekcija modnih torbi Jesen/Zima 2024/2025 savršeno balansira estetiku i funkcionalnost, s naglaskom na “tihu eleganciju” kao ključni element dizajna. Galko torbe nisu samo modni dodatak, već odraz stila i osobnosti. Bilo da odaberete torbu u nježnoj pastelnoj narančastoj, klasičnoj crnoj ili elegantnoj bakrenoj nijansi, ove torbe unose profinjenost i stil u svaki vaš dan.

Krenite u novu sezonu sa stilom i dopustite da vas Galko vodi kroz jesen i zimu, omogućujući vam da svaki trenutak nosite s dozom profinjenosti i samopouzdanja.

Kolekciju možete istražiti na www.galko.com

Tekst i foto: promo

Objava Stigla je nova Galko kolekcija: Neodoljivi modeli torbi u prekrasnim nijansama pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Glavni krivac za gubitak kose nakon poroda su, očekivano, hormoni. Tijekom trudnoće razina estrogena u vašem tijelu je visoka, zbog čega gubite kosu manje nego inače. Naime, kosu gubimo svakodnevno, samo u manjim, neprimjetnim količinama. Tijekom trudnoće kosa još manje ispada. Kad dodate i učinak povećanog volumena krvi i poboljšane cirkulacije, dobijete još ljepšu i bujniju kosu.

Kad beba stigne, razina estrogena, ali i drugih hormona naglo opadne (estrogen i progesteron vrate se na razinu od prije trudnoće u samo 24 sata). Tada vaša kosa nadoknadi količinu koja ispada tako što ispada još više i još češće. Drugim riječima, nakon poroda ispast će vam u nekoliko mjeseci sva kosa koja je trebala ispasti tijekom 9 mjeseci.
Vaše je pitanje sasvim opravdano: zašto se događa gubitak kose nakon poroda?

Što možete učiniti?

1. Zaboravite na frizuru!
   I ne, ne mislimo zato što ste doma s bebom i nije vam bitno. Ravnanje ili kovrčanje kose, pa čak i sušenje vrućim zrakom može vašu kosu učiniti tanjom, barem izgledom. Zbog presnažnog četkanja može vam ispadati još i više kose nego bi trebalo.
2. Jedite zdravo
   U prehranu trebate uključiti raznoliko voće, povrće i zdrave proteine – to je najbolji način da vaše tijelo dobije sve hranjive tvari koje su mu potrebne.
   Za zdraviju kosu preporuča se jesti tamnozeleno lisnato povrće (zbog željeza i vitamina C), batat i mrkve (zbog beta karotena), jaja (zbog vitamina D) i ribu (zbog omega 3 masnih kiselina i magnezija).
3. Uzimajte vitamine
   Vitamini ne mogu biti zamjena za raznovrsnu prehranu, posebno sad kad ste mama. No, mogu pomoći ako vam prehrana nije uravnotežena. Niti jedan specifičan vitamin vam neće pomoći izravno rastu kose, ali su važni za opće zdravlje.
4. Koristite šampon za volumen
   Regeneratori ponekad učine vašu kosu još težom, pa ona zbog toga djeluje tanko i beživotno. Šampon za volumen može vam pomoći da kosa djeluje bujnije i sjajnije.

Kad se trebate s nekim posavjetovati?

U većini slučajeva ispadanje kose nakon poroda je normalno i nemate razloga za brigu. No, ako vam i do bebinog prvog rođendana i dalje ispadaju veliki buseni kose, savjetujte se s dermatologom.

Foto: Freepik

Objava Gubitak kose nakon poroda – zašto se događa i što učiniti? pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Naravno, za dobar fitness outfit nije ključno samo da u njemu dobro izgledate. Vrlo je važno i kako se osjećate dok ga nosite. Stoga birajte sportsku odjeću u kojoj se osjećate kao da možete osvojiti svijet – ili barem lokalnu teretanu!

Također, fitness odjeća mora biti funkcionalna, kvalitetna, u bojama koja vas vesele te poticajna – baš kao i dobar trening. Jednako su značajne osobine i udobnost, elastičnost i prozračnost odjeće. Znoj je neizbježan, no ukoliko odaberete sportsku odjeću koja se brzo suši vaša će after fitness kava nakon vježbanja biti puno ugodnija.

Gdje najpovoljnije kupovati

Ukoliko su upravo ovo vaše polazne točke prije započinjanja s fitness aktivnostima, veliku će vam podršku u odabiru najbolje sportske odjeće pružiti portal Kuplio.hr koji redovito i ažurno prikuplja informacije o sniženjima i povoljnim ponudama.

Ovaj user friendly portal organizirano i pregledno nudi sve aktualne i aktivne popuste. Stoga, želite li brzu i sigurnu online kupovinu, a ujedno i cjenovno povoljniju fitness odjeću onda je portal s popustima Kuplio.hr prva i prava stanica prije odlaska u teretanu, trčanja u prirodi ili šetnje uz obale rijeka, jezera ili mora.

Vrijeme je da se trgnemo iz zimskog sna, topli i sunčani dani zovu nas na bavljenje aktivnostima… pa odazovimo se tom pozivu.

Kako do popusta i kupona

Ne trošite vrijeme i energiju na traženje pravog fitness outfita – neka ta energija bude usmjerena na vježbanje. Već danas posjetite Kuplio.hr i otkrijte ekskluzivne ponude i popuste koji će vas oduševiti! U svega nekoliko jednostavnih koraka odaberite i iskoristite cropp kod za popust ili ccc kod za popust i uživajte u bogatom izboru.

Vrlo brzo, vrlo jednostavno, dostupno iz udobnosti vašeg doma u par klikova mišem!

I za kraj… ukoliko već moramo izgledati kao da se borimo s nedostatkom kisika i gravitacijom, barem želimo (i možemo) izgledati dobro dok to radimo!?

Foto: Freepik
Sponzorirani članak

Objava Fitness odjeća – kako je odabrati i gdje najpovoljnije kupiti pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Često je seks nakon poroda zapravo posljednja stvar koju želite raditi u krevetu. No, nema žurbe. Vrijedi razmisliti o tome zašto još niste spremni jer vam to pomaže lakše prihvatiti svoje osjećaje i podijeliti ih sa svojim partnerom.

Donosimo vam tri najčešća razloga zašto žene izbjegavaju seks nakon poroda i kako se nositi sa situacijom.

BOJIM SE DA ĆE ME PENETRACIJA BOLJETI

Sasvim je razumljivo da mnoge žene strahuju da će ih seks nakon poroda boljeti, pogotovo ako su imale epiziotomiju.

Stoga ponovo upoznajte svoje tijelo kada ste najopuštenije, recimo nakon kupke. Istražujte vlastito tijelo i samozadovoljavajte se. Ako ste znatiželjne, možete pokušati i s vibratorom kako biste procijenile hoće li vam snošaj biti (ne)ugodan.

MOJE TIJELO NIJE ISTO NAKON ŠTO SAM RODILA

Neke se žene mogu osjećati upravo tako. Iako je sasvim u redu da izgledate drugačije dok ste trudni, nakon poroda jednostavno vam se nameće taj pritisak da se morate što prije vratiti u formu. To vam može stvoriti vrlo lošu sliku o vašem tijelu. Osobito ako se uspoređujete s poznatim osobama koje se nekako uvijek kao preko noći vrate u savršenu formu.
Počnite gledati drugačije na svoje tijelo, višak kilograma i strije ne pokušavajte prikrivati. Ponosno ih nosite kao podsjetnik na to da ste na svijet donijele živo biće. Budite pozitivne!

BRINEM SE HOĆU LI BITI PRIVLAČNA PARTNERU NAKON ŠTO ME GLEDAO KAKO RAĐAM 

Ovo je uobičajen strah. Ako je vaš partner bio na porodu u i gledao vaše tijelo u situaciji u kojoj ga nikad prije nije vidio, sasvim je razumljiva vaša bojazan da na vaše intimne dijelove više neće gledati istim očima.

Podsjetite se da vaš partner vaše tijelo vidi u skroz drugačijem kontekstu kada vodite ljubav i kada vas je gledao dok ste rađali. Jednako kao što vi na njega ne gledate u seksualnom smislu dok je bolestan.

Ako je vaš partner upravo taj koji inicira seks, budite sigurni da se nemate zbog čega zabrinjavati.

NE ŽELIM DA MI PARTNER DIRA GRUDI SADA KADA DOJIM 

Vaš je odnos prema vašim grudima nešto što se mijenja tijekom trudnoće i nakon poroda. Neke žene ne vole da im se dodiruju grudi jer ih to boli. A neke to ne žele upravo zato što su one sada „alat“ za hranjenje bebe.

Ako vam to ne odgovara, sasvim je u redu da stavite veto na svoje grudi. Ako ne želite da ih se dira – dajte to svom partneru obzirno i jasno do znanja.

NE OSJEĆAM SE UGODNO KADA MILUJEM I LJUBIM SVOG PARTNERA I PRIMJEĆUJEM NA NJEMU DA TO MOŽE DOVESTI DO SNOŠAJA

Ponekad samo ljubljenje u žena izaziva nelagodu, jer se boje da će ono dovesti do snošaja na koji nisu spremne.

Razgovarajte o tome sa svojim partnerom, oboje se potrudite stvoriti ozračje u kojem ljubljenje neće odvesti do seksa.

U toj situaciji partner je taj koji treba prilagoditi svoje ponašanje i smanjiti vlastita očekivanja. Tako ćete vi opušteno moći uživati u dugim, strastvenim poljupcima.

OBAVILA SAM GINEKOLOŠKI PREGLED NAKON PORODA, NO JOŠ UVIJEK NISAM SPREMNA NA SEKS

Redoviti ginekološki pregled šest tjedana nakon poroda često u mladih majki izazove tjeskobu, jer se pretpostavlja da ste, ako su nalazi uredni – dobili s zeleno svjetlo za seksualne odnose.

Važno je da se osjećate dobro u svojoj koži prije no što se ponovo upustite u seks nakon poroda, sami morate osjetiti kada je za vas pravi trenutak.
Šest tjedana nakon poroda, izgledat ćete i osjećati se bolje. No, sasvim je normalno da kroz vas još uvijek struje razne misli i osjećaji. Nemojte se voditi time što ostali parovi rade i tako si stvarati pritisak. Svi su oni jednom bili jednako iscrpljeni, bezvoljni i uplašeni. Svima je teško balansirati između bračnih i obveza oko nove prinove.

Foto: Pexels

Objava Seks nakon poroda – vratite strast i ponovno uživajte pojavila se prvi puta na pitajmamu.