Ludo, nije li? Napravili smo bebu radeći tu lijepu, vruću, znojnu stvar koja se naziva seks, no sada smatramo da nije predviđeno da trudnice i mame budu seksi. To što ste trudni ne znači da vaš seksualni život mora zamrijeti. Seks vam može pomoći da poboljšate svoju vezu, a neke žene čak doživljavaju i višestruke orgazme prvi put u životu. Ako nema medicinskih problema, seks je posve siguran sve dok vam ne pukne vodenjak. Evo kako dobiti najviše od seksualnih odnosa tijekom tih čarobnih devet mjeseci.

PRVO TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Uzbuđenje zbog toga što ste upravo napravili bebu može biti pokretač. Razdoblje kada oboje znate da ste vi trudni ali niste još rekli nikome drugome može unijeti novu intimnost u vašu vezu, a seks tu povezanost još više produbljuje. Pojačan dotok krvi u područje zdjelice tijekom trudnoće može povećati uzbuđenje, pa mnogo žena lakše doživljava orgazam nego inače.
No, usto biste mogli patiti od jutarnjih mučnina (ili cjelodnevnih), jakog umora te bolnih i osjetljivih grudi, zbog čega se nećete osjećati ni najmanje seksi. Ako je to vaš slučaj, budite strpljivi i imajte na umu da će ti osjećaji s vremenom proći.

ŠTO ON OSJEĆA

Većina je muškaraca uzbuđena, ponosna i ponekad vrlo „napaljena“ zbog činjenice da su svoju partnericu učinili trudnom. No također mogu biti vrlo nervozni, posebice zbog brige da bi seks mogao naškoditi bebi.

Povrh svega, o svojoj partnerici počinju razmišljati kao o majci, a majke ne povezuju sa seksom.
Možda ćete mu morati objasniti da je seks siguran i da su žene seksualna bića i kada su trudne ili mame.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Eksperimentirajte koliko god želite – seks neće naškoditi bebi. Ako su vam grudi veoma osjetljive, možda će vam najudobniji biti položaj „žlice“, kada je partner iza vas.

DRUGO TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Kada uđete u drugo tromjesečje, mučnine se povlače a razine estrogena lete u visinu potičući seksualni nagon. Vagina otiče zbog povećanog dotoka krvi te postaje uža. U tome biste mogli uživati i vi i vaš partner, premda kod nekih žena izaziva neugodu.

Također, vaš je trbuh sve veći, no beba je dobro zaštićena u svoj toj plodovoj vodi.
Sada ćete vjerojatno i drugima objaviti da ste trudni. Seks vam može pomoći da učvrstite svoju intimnu, odraslu vezu dok su svi oko vas usredotočeni na bebu.

ŠTO ON OSJEĆA

Neki muškarci obožavaju nove obline svoje partnerice, dok su drugi uplašeni da će naškoditi bebi – možda ćete ga morati ohrabriti i uvjeriti da se to neće dogoditi. Istraživanja pokazuju da nema razlike između beba čiji su roditelji održavali odnose tijekom trudnoće i onih čiji nisu, a dokazano je da seks oslobađa od stresa.
Neki se muškarci mogu osjećati isključeno jer se bebe doživljavaju kao „ženski posao“ i odjednom mame, prijateljice i sestre igraju veću ulogu u životu njihovih partnerica. Potrudite se oko zajedničkih izlazaka i ponovo budite par.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Možda ćete morati biti malo kreativniji kako biste zaobišli trbuh. Neke žene to obožavaju. Iskušavaju različite položaje i seks u trudnoći im je bolji nego ikada. Ležanje na leđima nije preporučljivo, stoga isprobajte seks „na sve četiri“ kada je partner iza vas, ili vi budite gore. Također, partner može sjesti na rub kreveta, a vi na njegovo krilo okrenuti u bilo kojem smjeru s nogama na podu ili krevetu.

TREĆE TROMJESEČJE

ŠTO VI OSJEĆATE

Sada je trbuh već prilično velik i kretanje u krevetu bit će vam otežano. Seks u trudnoći je siguran dok vam ne pukne vodenjak, no vi ćete vjerojatno biti manje zainteresirani zbog umora i zaokupljenosti porodom i bebom.
Važno je da očuvate intimnost u vezi. Privrženost i senzualnost možete izraziti seksom, ali i trljanjem stopala, držanjem za ruke ili ljubljenjem. Možda ćete primijetiti da se tijekom orgazma mijenja oblik trbuha zbog stezanja mišića. To može blago stisnuti bebu, no neće joj naškoditi.

ŠTO ON OSJEĆA

Velik trbuh odbija neke muškarce, dok su drugi i dalje željni seksa i partneričina ih nezainteresiranost frustrira. Ako on ne želi seks, nemojte pretpostavljati da vas ne voli i da mu se poslije nećete sviđati.
Ako partner ne želi seks u trudnoći, nemojte to shvaćati osobno. Usađeno nam je da tražimo privatnost dok imamo odnose, a sada je beba već prava osoba i prisutna je, a to može odbijati neke muškarce. To ne znači da on odbija vas.

NAJBOLJI POLOŽAJ

Pokušajte ležati na boku s gornjom nogom prebačenom preko partnera kako bi krevet podupirao vaš trbuh. Ako ne želite penetraciju, isprobajte masaže, masturbaciju ili oralni seks. I nikako nemojte zaboraviti mnoštvo zagrljaja.

Foto: Freepik

Objava Seks u trudnoći – normalan i koristan za trudnicu pojavila se prvi puta na pitajmamu.

U stanju ste prvo liti potoke suza uz ljubavnu TV-dramu, a već nakon sat vremena veselo gugutati nad preslatkom minijaturnom odjećom za bebu? Sve su trudnice iskusile promjene raspoloženja. Ali to nije jedino što zna varirati – i vaš libido može proživljavati uspone i padove. Postoji snažna povezanost vaših raspoloženja i želje za seksom u trudnoći, kažu psiholozi. Ali nemojte se brinuti ako iz vašeg ljubavnog života u potpunosti nestane strasti ili se odjednom osjećate uspaljeno – to se mijenja kroz cijelu trudnoću i drukčije je kod svake žene.

UGLAVNOM BEZOPASNO

No obično je uživanje u seksu bezopasno. Orgazam je zdrav i ne može naštetiti vašoj bebi. Ali, ako ste već imali pobačaj ili krvarenje, ili očekujete blizance, porazgovarajte sa svojim ginekologom o tome smijete li prakticirati seks.

Najvjerojatnije će vam savjetovati da izbjegavate odnose jedino ako imate predležeću posteljicu (stanje poznatije kao placenta praevia), kad je vaša posteljica položena preko ušća maternice i penetracija bi mogla prouzročiti krvarenje. S obzirom na to kako se osjećate, evo kako možete biti sigurni da ćete dobiti ono što želite.

“PREUMORNA SAM”

Je li zavlačenje pod poplun najveća akcija u spavaćoj sobi koju imate snage poduzeti? Hormoni trudnoće i jutarnja mučnina mogu vas iscrpiti, posebno ujutro i kasno navečer. Pokušajte ubaciti seks prije večere ili odvojiti vrijeme za akciju tijekom vikenda, kada ćete imati vremena uživati.

Trudnoća može utjecati i na vaš dnevni ritam. Možda ćete ići u krevet ranije, ali se češće buditi tijekom noći, posebno ako je beba u trbuhu aktivnija.

To bi moglo biti baš u vrijeme kad vaš partner ide na spavanje ili kad se probudi, ali nitko ne kaže da seks treba biti maratonski i trajati dva sata. Katkad i jedan na brzaka može zadovoljiti vašu potrebu, dajući vam baš onoliko energije koliko vam je potrebno.

“MOJ NOVI IZGLED JE NEZGODAN”

Ako vam je seksualni život sve ograničeniji kako vam trbuh raste, možda je vrijeme da potražite nove omiljene poze. Morat ćete postati kreativniji – misionarska poza možda će postati nemoguća misija, ali savršeno je normalno nastaviti sa seksom sve do termina, ako to želite.

Pokušajte tako da ste vi u gornjem položaju (osim ako imate bolove u zdjelici) – to je savršena poza u kojoj ćete osjećati kako imate sve pod kontrolom, a ni trbuh vam neće smetati.

Ako vodite ljubav u bočnom položaju, bilo da ste okrenuti jedno prema drugome ili da ste vi leđima okrenuti partneru, tada imate i potporu za svoj trbuh.

Ne možete li izbaciti iz glave činjenicu da je trbuh treća osoba, možete pokušati s obrnutim gornjim položajem: vi ste gore, ali okrenutih leđa prema partneru. On će biti usredotočeniji, a imat će i sjajan pogled na vaša leđa.

Možete jedno drugome priuštiti oralni seks, ali pazite da vaš partner ne puhne u vas jer bi to moglo biti opasno. Sve će to vas i vašeg partnera zadovoljiti i nećete se brinuti što nije riječ o ludoj akciji.

‘ŽELIM SAMO PAŽNJU’

Ako ste navikli na nježnost prije seksa, možda ćete teško objasniti svome partneru da sada samo želite zagrljaj. Brinete li se da će vam se poljupci razviti u nešto više nego što vam u tome trenutku odgovara,  unaprijed s partnerom dogovorite osnovna pravila. Objasnite mu da ćete mu reći ako želite seks ili mu dati neki znak, poput kodne riječi. Tako ćete vi upravljati cijelom situacijom i moći ćete biti intimni a pritom nećete imati osjećaj da tjerate partnera od sebe.

Uvjerite ga da bi vas ovaj pristup doista mogao zbližiti. To će vas dodatno povezati. Bliskost može uključivati sve, od međusobnog razgovora i kontakta očima do grljenja i dodira.

Kad beba dođe, te će vam male geste pomoći da prebrodite prvih nekoliko mjeseci, kada ćete odjednom mnogo teže nalaziti vrijeme za sebe.

‘NE OSJEĆAM SE NIMALO SEKSI’

Nekima ćemo zbog tih novootkrivenih oblina biti privlačniji nego inače, dok će druge možda naše obline ostaviti hladnima. Zato je važno reći partneru kako se osjećate. Vrlo će vas vjerojatno iznenaditi njegova reakcija – mnogim su muškarcima trudne žene veoma zamamne. Potaknite ga neka vam priča što mu se sviđa na vašem tijelu kako bi vam poraslo samopouzdanje.

SIGURNOST JE KLJUČ

Ako ste i dalje sigurni u sebe, pokušajte s neobičnim osvjetljenjem i lijepim donjim rubljem ili seksi topićima u kojima nećete izgledati nezgrapno. No važno je razlučiti seks u trudnoći od svega ostaloga u vašem trudničkom svijetu. Možda ćete biti nervozni, preokupirani poslom ili se osjećati frustrirano što kod kuće trebate pomoć za obavljanje svakodnevnih poslova pa ćete stvoriti emocionalnu barijeru koja će vam onemogućiti da se prepustite vođenju ljubavi. Komunikacija je ključna, pa sjednite sa svojim partnerom i porazgovarajte o svim problemima koji vas možda sada muče.

‘ODJEDNOM  OSJEĆAM POŽUDU’

Hormoni progesteron i estrogen povećavaju volumen krvi koji prolazi kroz vaše seksualne organe, zbog čega biste mogli biti stalno uzbuđeni. To također znači i pojačanu osjetljivost pa biste mogli mnogo lakše doživljavati orgazme. Iskoristite to u potpunosti tako da istražujete ono što vam se sviđa. Možda će to uključivati i traženje od partnera da vam dulje vrijeme stimulira klitoris. Ipak, neke žene postanu preosjetljive pa traže manji pritisak i manje izravnog kontakta.

Možda će vaš partner uživati u ovoj povećanoj senzualnosti baš kao i vi, ali ako je suzdržan, nemojte odmah pomisliti da je to zbog vas. Možda se boji da bi mogao povrijediti bebu, što se neće dogoditi. Ili ga možda brinu druge brige, kao što su posao ili financije. Možda pita hoće li biti dobar otac. Razgovarajte s njim i podijelite svoje brige, to će vas zbližiti.

Foto: Freepik

Objava Seks u trudnoći – za svaku promjenu raspoloženja pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Budući da je seks uzrok vaše trenutne situacije, bilo bi glupo izbjegavati ga punih devet mjeseci. Ovo razdoblje idealno je vrijeme da se povežete sa sobom i usredotočite se na užitak. Solo ili s partnerom, seks tijekom trudnoće donosi mnoge prednosti. Kako bismo vam pomogli da se pripremite za porod, LELO donosi nekoliko savjeta na koje trebate pripaziti.

Prije nego što se upustite u erotske igrice, posavjetujte se sa svojim ginekologom ili liječnikom kako biste bili sigurni da je sve u redu. Oni vas mogu najbolje savjetovati je li seks tijekom trudnoće siguran za vas, iako je siguran za većinu žena. Ako osjetite bol ili nešto neobično tijekom seksa ili masturbacije, nemojte dugo razmišljati o kontaktiranju liječnika – sigurnost je na prvom mjestu!

Oksitocin – trudničin najbolji prijatelj

Postoje različiti načini za povećanje razine oksitocina u tijelu kako biste se oslobodili straha i boli. Koji je najbolji način? Orgazam! Kao i običan seks, seks tijekom trudnoće ima mnogo prednosti koje vam mogu pomoći u pripremi tijela za porod. Može pomoć u oslobađanju napetosti, poboljšanju raspoloženja, a također može pomoći u povezivanju s partnerom (što može biti ključno u stresnom razdoblju prije poroda). Seks također povećava protok krvi što rezultira sjajnom kožom, te ublažava bolove poput glavobolje i grčeva.

Kako biste bili potpuno spremni za porod, trebate se usredotočiti na opuštanje mišića zdjeličnog dna. Orgazam je najzabavniji način vježbanja i jačanja tih mišića. Pomaže tonirati stjenke rodnice i pripremiti zdjelično dno za porod. Orgazam može pomoći i na druge načine prije početka poroda. S obzirom na to da je važno da se prije poroda osjećate što bolje, orgazmi vam mogu pomoći s povećanjem razine oksitocina u tijelu. Osim toga, orgazam može potaknuti porod, ublažiti porođajne bolove i učiniti da se žene osjećaju sjajno dok obavljaju jedan od najzahtjevnijih zadataka na svijetu – porođaj.

Olakšajte si seks igračkama

Vaš liječnik ili ginekolog može vam savjetovati da izbjegavate penetrativni seks zbog rizične trudnoće ili zabrinutosti zbog prijevremenog poroda, no ne brinite se! Uvijek možete masturbirati, solo ili s partnerom, jer je to u potpunosti siguran i izvrstan način da se oslobodite dodatne napetosti koju osjećate. Sad je savršeno vrijeme za otkrivanje drugih erogenih zona i raznih seks igračaka.

Najbolji nepenetrativni način seksa je stimulacija klitorisa koja vas može potaknuti da se posvetite rodnici i zdjelici tijekom trudnoće. To vam može dati veću kontrolu nad senzacijama koje osjećate, posebno u trenucima kada ne možete prepoznati svoje tijelo i osjećate se otuđeno od njega. Kako biste postigli stimulaciju klitorisa, isprobajte Sila Cruise. Ova nježna seks igračka nudi senzacije od kojih ćete se naježiti od glave do pete – nema boljeg načina da se oslobodite nakupljenog stresa!

Ako imate veći trudnički trbuh i teško dolazite do klitorisa, imamo rješenje i za to. Preporučujemo vam Smart Wand 2. Ima dugu ručku za jednostavno korištenje, a također se može koristiti kao masažer za cijelo tijelo, tako da si s njim možete opustiti i mišiće donjeg dijela leđa i nogu.

Nemojte zaboraviti!

Dok se nalazite u euforiji zadovoljstva i uzbuđenja, ne zaboravite na sigurnost! Kada su u pitanju seks igračke, sigurnost znači visokokvalitetni neporozni materijal tako da se u njemu ne mogu zadržati bakterije. Osim toga, ako tijekom trudnoće koristite seks igračke, vaš glavni prioritet je da ih održavate čistima kako biste se zaštitili od vaginalnih infekcija.

Također, bitno je znati kako nije neobično da žene izgube interes za bilo koji oblik seksa tijekom trudnoće, uobičajeno je da trudnice imaju manje želje za seksom. Razlog mogu biti umor, mučnine, strepnje ili zabrinutost oko promjena. Zapamtite, ovo je u potpunosti normalno. Prolazite kroz mnogo promjena u kratkom vremenu, važno je da budete nježni i blagi prema sebi. Ovih devet uzbuđujućih mjeseci prolazi tako brzo, pa zašto ne biste uživali u omiljenim senzacijama kada imate priliku?

Tekst i foto: promo

Objava Lakši porod uz seks igračke? Moguće! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Stoga ćemo u mjesecu ljubavi, ljubav prikazati u brojkama – i to pozitivnim!

1. Potrebna je jedna petina sekunde da ljubavni koktel hormona krene kolati po vašem tijelu.

2. U prosjeku će muškarac nakon 88 dana ženi prvi put reći volim te, dok će žena to učiniti nakon 134 dana.

3. Potrebno je samo četiri minute da odlučite sviđa li vam se netko ili ne.

4. Dugotrajno gledanje oči u oči s partnerom uskladit će vaše otkucaje srca.

5. U prosjeku prođe 4,9 godina od upoznavanja do vjenčanja.

6. Muškarci se češće zaljube na prvi pogled, njih 48% odmah „pada“, a žena samo 28%.

7. 20% američkih i kanadskih veza započeto je na internetu, dok ih se 63% upoznalo preko zajedničkog prijatelja.

8. Čak 33% muškaraca želi više romantike u svom životu!

9. Prema jednoj američkoj anketi, bogatiji parovi više se svađaju od onih siromašnijih.

10. Ako zaljubljivanje prepustite čistoj slučajnosti, šansa je 1 naspram 562 da ćete pronaći ženu ili muškarca svojeg života.

Ne zaboravite na tijelo!

Dobro je poznata izreka da tijelo pamti. Kao što pamti trudnoću, lom noge, pad na glavu ili najobičniju posjekotinu, tako pamti i emocionalne traume. Možda ste među onima koji traume proživljavaju i tjelesno ‒ osjećate nagli pad adrenalina kada se situacija smiri, pa bol u mišićima, bol u glavi, neprospavane noći. Neki možda ne doživljavaju traume tako intenzivno, no ne postoje oni među nama koji spavaju jednako dobro kao recimo, u siječnju 2020.

Prilikom rada na svojoj ljubavi ne zaboravite na tjelesnu ljubav. Onu najstrastveniju. Sve one malene dodire, poljupce u vrat, dlan na koljenu ili grljenje u krevetu ‒ sve to pojačajte tijekom veljače i mjeseca ljubavi u vrijeme krize. Jer svi ti mali dodiri pojačat će djelovanje oksitocina – hormona ljubavi, koji će malo suspregnuti djelovanje adrenalina. Osjećat ćete se bolje i voljenije.

Pročitajte prijedloge ukusnih recepata za romantičnu večeru:

• Krem-juha s batatom i mrkvom
• Gulaš od sejtana
• Salata s crnom lećom
• Smrznute banane s čokoladom

Foto: Freepik

Objava Ljubav u brojkama – 1 : 562 za životnog partnera pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Neobične pojave u trudnoći bit će česte, a neke će vas ostaviti i bez teksta. Evo ih!

POSTAT ĆETE STRUČNJAKINJA U PRONALAŽENJU NAJBLIŽEG ZAHODA

Vaši bubrezi rade pojačano i imate veću količinu tjelesnih tekućina nego inače. U kombinaciji s bebom koja raste i pritišće vaš mjehur, to znači mnogo posjeta ženskim prostorijama.

TRUDNOĆA POSPJEŠUJE RAD MOZGA

To znači da ćete s lakoćom pamtiti bezbrojne činjenice o bebama (no ipak ćete zaboraviti da je vašoj prijateljici rođendan i gdje ste stavili ključeve od automobila).

U USTIMA ĆETE IMATI METALNI OKUS

Zvuči neobično, znamo, no hormonalne promjene i mučnine mogu u prvim tjednima trudnoće stvoriti užasan metalni okus u vašim ustima. Često je to pokazatelj da ste trudni. Voćni sokovi i hrana jakog okusa mogu pomoći ublažiti taj okus.

NE TREBATE JESTI ZA DVOJE – SAMO JEDITE ZDRAVIJE

Ovo je malo razočaranje ako ste se veselili da ćete smjeti udvostručiti svoje večere. Potrebno vam je samo 200 dodatnih kalorija na dan. To su dvije trećine čokoladice ili dvije kriške tosta, i to – žao nam je – samo u zadnjem tromjesečju trudnoće.

CIJELI ĆETE SE DAN OSJEĆATI IZGLADNJELO

Hormonalne promjene utječu na razinu šećera u krvi. Ishod – bit ćete tako gladni da ćete htjeti pojesti vlastitu ruku!

Jedite mnogo bjelančevina i složenih ugljikohidrata (poput cjelovitog kruha i smeđe riže) kako biste tijelu osigurali stalni izvor energije.

BIT ĆETE UMORNI KAO NIKAD PRIJE

Mislite da ste bili iscrpljeni nakon nekih cjelonoćnih tuluma ili burnog tjedna na poslu? Razmislite ponovo. Prvih 12 tjedana trudnoće jedva ćete vući noge i držati oči otvorenima. Vaše tijelo radi napornije nego ikad, a umor uzrokuje i visoka razina hormona koji skakuću naokolo.

ČUDESNI STE!

Tijekom trudnoće vaše srce radi pojačano i tjera kroz tijelo dodatnih 1,5 litara krvi kako bi bebu opskrbilo svim hranjivim sastojcima koji su joj potrebni. I pluća rade prekovremeno, dostavljajući dodatne količine kisika za oboje. Vaše tijelo svoj zadatak obavlja vrhunski i osjećat ćete da ste u dobroj formi.

SEKS JE BOLJI NEGO IKADA

U trudnoći možete biti ili jako željni seksa ili sasvim nezainteresirani za njega.

No u svakom slučaju, kada vas obuzme pravo raspoloženje, visoka razina hormona progesterona i estrogena učinit će vašu vaginu, usne i prsa posebno osjetljivima izmamljujući vam strastvene uzdahe. Stoga, samo naprijed!

VAŠE JE TIJELO IZGRADILO NOVI ORGAN

Posteljica se razvija oko drugog ili trećeg tjedna trudnoće. Ona bebu opskrbljuje svim potrebnim hranjivim sastojcima i uklanja njezine otpadne tvari. Do kraja trudnoće posteljica će težiti šestinu bebine težine, bit će velika kao tanjur i izgledati kao sirova jetra!

LAKŠE ĆETE POCRNJETI

Da, da, lakše ćete izgorjeti na suncu. Koža vam možda neće tamnjeti jednoliko, pa se na njoj mogu pojaviti mrlje (to ne izgleda baš sjajno). Nemojte zaboraviti kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom, čak i ako se izlažete zimskom suncu.

VAŠA JE MATERNICA ZAŠTIĆENO MJESTO

Budući da vaša beba nosi i gene vašeg partnera, uobičajena bi reakcija tijela bila odbacivanje toga „stranog tkiva“. To sprječava posteljica šaljući poruke vašem imunosnom sustavu.

STVARI MOGU POSTATI ZAMAGLJENE

Ako za zamućeni vid ne možete okriviti tri čaše vina, krivnju pripišite hormonima (opet). Leće vaših očiju mogu nabubriti od tekućine, što će smanjiti kvalitetu vašega vida. Možda ćete kontaktne leće morati zamijeniti naočalama.

BEBU MOŽETE OKRENUTI PRIJE PORODA

Bebi možete pomoći da se okrene glavom prema dolje (položaj lakši za porod) provodeći od 34. tjedna neko vrijeme „na sve četiri“ i sjedeći tako da su vam kukovi iznad koljena.

IZ TRUDNIH GRUDI MOŽE CURITI

Prema kraju trudnoće vaše novootkriveno bujno poprsje može uzrokovati katastrofu lučeći kolostrum – tekućinu koja će hraniti vašu bebu prva tri dana njezina života. Najbolje je dobro se opskrbiti umetcima za grudi kako biste izbjegli pojavu neugodnih mrlja na majici. Možete primijetiti i kako su vam grudi i trbuh koji raste prošarani jasnim plavim venama. One bebi donose povećanu količinu krvi i hrane vaše tijelo. Ne brinite se, vene će nestati poslije porođaja.

NEMA VIŠE PETA!

Elegantnim visokim potpeticama možete mahnuti „doviđenja“. Vjerovali ili ne, vaša se stopala tijekom trudnoće mogu povećati za cijeli broj. Trudnički hormoni omekšat će zglobove u njima i uzrokovati rastezanje stopala. I začudo, ona se možda više nikad neće vratiti na svoju staru veličinu.

Foto: Pexels 

Objava Neobične pojave u trudnoći? Ima ih i nisu rijetkost pojavila se prvi puta na pitajmamu.

MORAM

1. Uzimati prenatalne vitamine

Najbolji način da svom tijelu pružite sve potrebne hranjive tvari je uravnotežena prehrana. No, trudnoća malo mijenja stvari i prenatalni vitamini su nešto što biste uistinu trebali uzimati. Trebali bi sadržavati obavezno folnu kiselinu, a nije loše da sadržavaju kalcij i željezo.

2. Spavati i spavati

Povećana razina hormona, iščekivanje, anksioznost – sve to može dovesti do nesanice tijekom trudnoće. Trudnoća je zahtjevna, posebno u posljednjem tromjesečju, i morat ćete si priuštiti dovoljno sna. Treba vam između sedam i devet sati sna svake noći, a nije loše uhvatiti malo sna i danju.

3. Vježbati

Redovita vježba tijekom trudnoće može vam pomoći kod raznih nelagoda kao što su: nesanica, bol u mišićima, prekomjerni kilogrami, problemi s raspoloženjem. Posavjetujte se s liječnikom, prilagodite vježbe svom stanju i ne odustajte dok god se osjećate dobro.

4. Jesti ribu

Riba sadrži pregršt vitamina i minerala, kao što su omega-3 masne kiseline, cink i željezo. Oni su važni za mamu i bebu. No, obavezno je sve dobro termički obraditi, te izbjegavati ribu bogatu živom.

5. Seksati se

Seks tijekom trudnoće je sasvim prihvatljiv i poželjan, dok god vam liječnik ne savjetuje drukčije – na primjer u slučaju placente previje ili drugog oblika rizične trudnoće. Seks je siguran sve dok vam ne pukne vodenjak.

6. Vježbati jogu

Potražite satove joge na kojoj se vježba baš prenatalna joga ili neki nježniji oblik joge. Ako prije trudnoće niste vježbali jogu, najprije se posavjetujte s liječnikom.

7. Posjetiti zubara

Nekoć su se posjeti zubaru u trudnoći izbjegavali zbog straha od bakterije. No, danas znamo da to ne stoji.

SAZNAJTE VIŠE – Zubi u trudnoći zahtijevaju posebnu pažnju

Trudnoća je pravo vrijeme za pregled zuba, redovita čišćenja i slično. Ipak, svakako naglasite zubaru da ste trudni.

NE SMIJEM

1. Pušiti!

Moramo li još uvijek to naglašavati? Da, moramo. Velika je vjerojatnost da će bebe majki koje puše imati manju porođajnu težinu, te da će biti izložene većem riziku od raznih poteškoća. Treba li vam dodatni razlog?

2. Piti alkohol

Slična stvar kao i s pušenjem. Čak i mala količina alkohola mogla bi biti štetna za vašu bebu. Ne.

3. Jesti sirovo meso

Sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso i jaja mogu predstavljati rizik za bolesti poput listerioze i toksoplazmoze, a mogli biste se i otrovati hranom. To bi moglo ugroziti život vaše bebe i dovesti čak i do pobačaja. Nemojte niti piti sirovo, nepasterizirano mlijeko i sir.

3. Jesti prerađeno meso

Salame, hrenovke, kobasice… mogu također uzrokovati listeriozu i toksoplazmozu

4. Sjediti u vreloj kupki ili sauni

Iako bi vam pomisao mogla izgledati privlačno, vrućina vrelih kupki, jacuzzija ili sauna može biti opasna za trudnice. Štoviše, ako to napravite tijekom prvog tromjesečja, mogli biste si čak udvostručiti rizik od pobačaja. Vruća voda podiže tjelesnu temperaturu što nikako nije dobro za bebu.

5. Piti puno kofeina

Kofein može putovati kroz posteljicu i ubrzati otkucaje bebina srca. Jedna do dvije šalice kave dnevno su u redu, ali nemojte pretjerivati.

6. Čistiti mačji zahod

Možete maziti svog ljubimca koliko god želite i oprati ruke kasnije, ali nemojte čistiti mačji zahod. Mačji izmet krcat je bakterijama i parazitima, pa je izrazito opasan za trudnice.

Foto: Freepik.com

Objava Trudnoća i pravila – što moram, a što ne smijem pojavila se prvi puta na pitajmamu.