1. Probudite se bez budilice. Onda ponovo zadrijemajte i potom uživajte u raskošnom doručku. Porod se bliži i nakon toga još neko vrijeme nećete moći bezbrižno spavati.

2. Ne zamjerajte si ako izgubite živce na još jedno SMS pitanje: “Je li beba stigla?” Zar zaista misle da im ne biste javili da ste rodili?

3. Zamolite bilo koga u krugu od tri metra da vam izmasira stopala. Možda ćete biti trudni još samo nekoliko sati, pa iskoristite to dok možete.

Pročitajte još: Je li moj porod počeo?

4. Vizualizirajte porod koji prolazi točno onako kako ste planirali i pokušajte odoljeti želji za gledanjem dokumentaraca o porodima na Discoveryju.

5. Nemojte se kriviti ako ste zabrinuti zbog buduće uloge majke. Posve je normalno da se na dan poroda osjećate nepripremljeno kao nikad do sad.

6. Provjerite ima li u automobilu dovoljno goriva i jeste li u telefonski imenik upisali broj rodilišta.

7. Satima se divite svom trbuhu u zrcalu – možda će vam nedostajati.

8. Pregledajte odjeću za bebu i odlučite se što ćete joj prvo odjenuti.

Pročitajte još: Strahovi u trudnoći

9. Svaki put kad pomislite Ajme, morat ću istisnuti bebu tamo dolje, sjetite se da je vaše tijelo građeno tako da to može te da je puno fleksibilnije nego što mislite.

10. Napravite nekoliko vježba za mišiće dna zdjelice. Nikad nije kasno početi, zar ne?

11. Spriječite partnera da se napije, izađe na mjesto izvan dometa mobilne mreže ili ode na pecanje koje je dogovorio u zadnji čas.

Pročitajte još: Zašto porod boli i možete li vi što učiniti?

12. Isključite radio, televizor i telefon te uživajte u tišini. To je luksuz koji ćete si rijetko moći priuštiti u nadolazećim mjesecima.

13. Fotografirajte se. Željet ćete se prisjetiti kako ste izgledali netom prije poroda.

14. Pođite na vrući sudar sa svojim dragim. Neko vrijeme nećete moći napraviti ništa tako spontano.

Pročitajte još: Intervencije na porodu

15. Počastite se omiljenim trudničkim zalogajem jer uskoro to više nećete moći činiti bez izvjesnog osjećaja krivnje (iako ćete možda htjeti jesti više ako budete dojili).

16. Otiđite na pedikuru, manikuru i depilaciju bikini-zone jer uistinu zaslužujete taj mali luksuz.

17. U bolničku torbu spakirajte čokoladu, sok i dnevne uloške. Dnevnik poroda, iPod i  aromatična ulja i više su nego dobrodošli, ali trebat će vam praktične stvari.

Pročitajte još: Strah od poroda je normalan

18. Otiđite u šetnju samo s torbicom i ključevima. Uskoro nećete moći izaći iz kuće bez tone stvari za bebu.

19. Isplanirajte svoj svečani poslijeporođajni obrok. U hladnjaku pripremite bocu omiljenog vina, razne mirisne sireve i sve što vam je nedostajalo i čega ste se zaželjeli u proteklih devet mjeseci.

20. Pretvarajte se da je to dan kao i svaki drugi za koji niste isplanirali ništa posebno. Nije bitno ako baš danas rodite jer vam to neće omesti druge planove…

Foto: Freepik

Objava Porod stiže: 20 stvari koje možete raditi na taj dan pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Bolovi tijekom poroda su stvarnost, ali se primjenama analgetika uvelike mogu olakšati. Preporučujemo vam i ove prirodne metode kako biste smanjili bolove i mogli se nositi s njima, a na vama je da odlučite što ćete isprobati:

BUDITE SAMOUVJERENI

Brojna su istraživanja dokazala da je percepcija porođajnih bolova bila puno niža u žena koje su bile (samo)uvjerene da će uspješno “preživjeti” porođajne muke. Bolovi tijekom poroda mogu se uspješno olakšati pozitivnim razmišljanjem.

KORISTITE BLAGODATI VODE

Analgetski učinci topline i hidromasaže koje će vam pružiti tuširanje jako su dobro poznati. Čak i ako ne rađate u bazenu, možete si priuštiti ne pretjerano toplu kupku kod kuće, u ranim fazama porođajnog doba, koja će vam olakšati trudove. Optimalna je temperatura vode u toj fazi između 35 i 37 stupnjeva Celzijevih. Kako ne biste razmišljali o trudovima, prelijevajte vodu po trbuhu.

ISPROBAJTE TOPLO ILI HLADNO

Eksperimentirajte s toplom bocom vode ili toplim oblozima, ali i s paketom leda zamotanim u manji ručnik, koje ćete držati na donjem dijelu leđa.

RAZMISLITE O AKUPUNKTURI

Istraživanja su pokazala da akupunktura u vrijeme poroda može smanjiti intenzitet bolova čak i skratiti trajanje samog poroda. U Njemačkoj i skandinavskim zemljama nije rijetkost da akupunkturu izvode primalje, a ta se praksa počela širiti i u drugim europskim zemljama.

Doduše, ne znamo za takav slučaj u nas, ali vrijedi se raspitati i o toj mogućnosti.

IZMISLITE SVOJU MANTRU…

koju ćete dijeliti samo vi i vaš partner. Možete si, primjerice, ponavljati: “Ti to…” – dok udišete, “… možeš!” – dok izdišete. Vaš partner ne treba govoriti naglas iste riječi, ali neka nečujno otvara usta i ponavlja ih s vama.

PROUČITE AROMATERAPIJU

Ako vas zanima aromaterapija, savjetujte se s ovlaštenim terapeutom, jer vam različita ulja mogu pomoći u različitim porođajnim fazama.

OPUSTITE MIŠIĆE LICA

Bol može uzrokovati grčenje mišića, kao što smo već rekli. To posljedično može dovesti do jače reakcije na novu bol. Opustite donju čeljust, pomičite ju s jedne na drugu stranu i usredotočite se na opuštanje mišića. To će i ostatak tijela potaknuti na opuštanje.

Foto: Freepik

Objava Bolovi tijekom poroda – kako se nositi s njima pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Da… Ozbiljni smo. Ako su vam trudovi slabi i nepravilni, a oko termina ste, slobodno malo odspavajte. Trudovi će s vremenom tek jačati, a vi ćete u polusatnom drijemežu skupiti snage za veliko finale.

Porod je tek počeo

Rani stadij poroda različit je za svaku ženu. I dok se neke osjećaju spremne roditi baš to jutro kada se probude, druge žene će iznenaditi bol, a neke će osjećati mučninu i nelagodu.

Rani stadij poroda je individualan, ali ono što će se svim ženama dogoditi jesu – trudovi. A ono što će sve žene začuditi jest – bol! Koliko god puta rađali, bol koju osjećate pred porod sve iznenadi.

Dakle, možete očekivati bol i to u naletima. I to vrlo nepravilnima. U ranom stadiju poroda trudovi se događaju u nepravilnim razmacima i često će vas iznenaditi. Nekim ženama se prvi trud dogodi ujutro odmah poslije buđenja, a idući tek poslijepodne.

Stoga…

Iskoristite vrijeme za spavanje

Iako vrlo vjerojatno neće moći zaspati od kombinacije uzbuđenja i straha, pokušajte ipak malo odmoriti. No, to ne znači da BAŠ morate spavate. Upravo suprotno – nađite vrijeme za opuštanje.

To može značiti topla kupka da se opustite prije odlaska u bolnicu, čitanje nekoliko stranica omiljenog romana, uživanje uz omiljenu glazbu ili najbolje – dobro staro drijemanje.

Kada je vrijeme za akciju?

U bolnicu morate odmah ako vam je puknuo vodenjak, ako krvarite, ako ne osjećate bebu, ako se osjećate loše, ako vam je mučno, ako vam je pao tlak, ako vam je skočio tlak, ako imate zdravstvenih problema poput gestacijskog dijabetesa….

U svim ostalim slučajevima, a to će vam reći i u bolnici dolazite kada su vam trudovi na pet minuta razmaka i kada jedan trud traje od 40 do 60 sekundi.

Čitajte više o opuštanju prije poroda:

• Daft Punk, Beyonce i Beatlesi na porodu!
• Zašto porod boli?!

Foto: Freepik

Objava Trudovi su počeli, ali ipak pokušajte spavati… Ozbiljni smo! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Glumica Kirstie Alley u filmu Gle tko to govori zorno je opisala porod legendarnom rečenicom: „Pokušajte vi istisnuti nešto veličine lubenice kroz rupu veličine limuna, pa da vidim hoćete li izgledati seksi?“ Porod boli i to je to, ali postoji puno načina i tehnika koje će vam tu bol olakšati.

Porod boli

Ali nije tu samo riječ o razlici u veličini bebe i njezina izlaznog puta. Treba imati na umu i bebin položaj. Tijekom poroda bebina glavica punom snagom udara u vašu zdjelicu, kažu ginekolozi.

A tu su i trudovi. Nakon devet mjeseci rasta, maternica je najveći mišić u vašem tijelu, i naravno da ćete osjećati njezine kontrakcije.
Porodničari tvrde da trudovi koji traju do jedne minute, s prekidom od samo jedne ili dvije minute, onemogućuju protok krvi do materničnog mišića, što rezultira jakim grčem. Prvorotkinje te bolove obično doživljavaju jačima nego one koje su sve to već proživjele, jer iskusnije mame imaju osjećaj da ipak vladaju situacijom.

No, do 10 posto žena nema bolan porod niti im je potrebno bilo kakvo sredstvo protiv bolova. Žene koje su u dobroj formi također trebaju manje analgetika, možda zato što im tijelo lakše otpušta endorfine, prirodna sredstva našeg organizma protiv bolova.

Mnoge žene osjećaju manje bolove tijekom drugog porođajnog doba, kad istiskuju bebu, u usporedbi s dužim, prvim porođajnim dobom, kad se grlić maternice širi. ome je možda tako zato što je drugo porođajno doba kraće i izravno povezano s porodom.

Pozitivna bol

Porod boli, ali to može biti i pozitivina bol. Daje nam znakove o tome u kojem smo stadiju rađanja. Što su jači bolovi, to smo bliže porodu. Bolovi također oslobađaju hormone koji pomažu otpustiti endorfine.

Naravno, količina boli koju možemo podnijeti varira. Neki stručnjaci to povezuju s našom tjelesnom građom, a neki pak ističu različite mentalne sklopove ljudi ili kulturalne razlike.

Tako pacijentice sa Srednjeg istoka ili Japana gotovo nikad ne traže epiduralnu anesteziju. To za njih jednostavno nije opcija. Stručnjaci savjetuju da u pogledu porođajnih bolova odbacite sve predrasude – jer nećete znati kako će oni utjecati na vas dok ih ne osjetite.

No, uvijek treba imati na umu da je cilj porođaja roditi bebu, onu koju ste iščekivali devet mjeseci i kojoj se toliko veseliti i već volite. Stoga, porođaj ne bi trebao biti negativno iskustvo. Napravite sve što je u vašoj moći da to tako i bude.

Hormoni su krivi za sve

Mamini i bebini hormoni zajednički zajednički djeluju na početak poroda.

• Prvi od njih je oksitocin, on će biti prvi koje će tijelu javiti da je vrijeme za porod i tako što će započeti trudove. Tijekom početnih trudova će biti manje, a postupno će se pojačavati prisutnost u tijelu kada je vrijeme za rađanje.
• Endorfini su hormoni koji se otpuštaju kada nas nešto boli. Razina endorfina će rasti kako će napredovati porod, a vrhunac će doseći kada će vas najviše boljeti, prilikom izlaska bebe iz porođajnog kanala.
• Adrenalin je hormon koji svi dobro poznajemo, a izlučuje se kada se nalazimo u situaciju gdje se borimo za preživljavanje. Ako žena osjeća veliki strah od porođaja tijelo će proizvoditi više adrenalina zbog čega se može usporiti porod, stoga je vrlo važno osigurati si mir i podršku!
• Prolaktin je hormon koji se naziva i “majčinski”. On je najvažniji pred kraj trudnoće kada se tijelo priprema za dojenje, a vrhunac će doživjeti na porodu i u prvim danima dojenja.

Plan poroda

Plan poroda je suvremena metoda planiranja događanja koji će se odvijati na vaš sretan dan. Plan poroda uključuje podatke o tome tko će s vama biti u rađaoni, želite li sredstva protiv bolova, podatke o vašem zdravstvenom stanju, kakav porod želite (na stolcu, u vodi…) i ostale bitne sitnice koje život znače.

I zapamtite, ako vam stomatolog daje injekciju kada vam vadi zub, zašto vam i porodničar ne bi olakšao jer, složit ćemo se, porod boli.

LIJEKOVI PROTIV BOLOVA

EPIDURALNA ANALGEZIJA (MOBILNA EPIDURALNA ANESTEZIJA)

Riječ je o gotovo istome postupku kao kod klasične epiduralne anestezije, ali kod ovoga je postupka doza lijeka manja, pa možete ustati i hodati.
Sjajno je ako uspijete izdržati i ostati mobilni, ali to može biti teško jer ćete biti u napasti da tražite dodatnu dozu sve dok ne dođete u stanje u kojem ne osjećate ništa. Također, oprema za ovaj postupak, koja uključuje kateter i infuziju, može otežati vaše kretanje.

PETIDIN

Ove bi vam opijate mogli ponuditi tijekom prvog porođajnog doba, kad vam se trudovi postupno pojačavaju. Obično ih daju primalje u obliku injekcija u bedro ili stražnjicu ili vam je mogu dati kroz kateter (cjevčicu s iglom koja ostaje uglavljena na vašem ručnom zglobu), koje se zatim mogu po potrebi i ponoviti. Ovaj se lijek može brzo primijeniti, brzo djeluje i pomaže vam da odgodite epiduralnu ili je posve izbjegnete ako su vam trudovi prejaki i ne možete ih podnijeti bez lijekova.
Ipak, od njih bi vam moglo biti mučno, a budući da prolaze kroz posteljicu, vaš bi beba zbog njih mogla biti pospana sljedećih nekoliko dana.

SMANJENJE BOLOVA BEZ LIJEKOVA

TEHNIKE DISANJA

Pravilno, ustaljeno disanje pomoći će vam da ostanete smireni i kontrolirate hormone u svome tijelu. Ako ste opušteni, otpuštate oksitocin, hormon koji potiče trudove.
Ali čim se uzrujate, počet ćete stvarati adrenalin, hormon „bori se ili bježi“ koji sprječava kontrakcije. Dišite sporo i u pravilnim razmacima, vodeći računa o tome da vam izdah traje duže od udaha kako biste izbjegli hiperventilaciju.

POROD U VODI

Mnoge žene legnu u toplu kupku već kod kuće, ili se odluče na rađanje u vodi – ako im je dostupno.
Nakon 20 minuta u vodi razina endorfina u organizmu počinje rasti. Ključno je da u pravome trenutku uđete u kadu. Neke primalje ne dopuštaju ženama da uđu u vodu ako nisu otvorene pet centimetara, jer to može usporiti porod. No u Hrvatskoj nema puno rodilišta gdje je moguć.

Foto: Pixabay, Freepik

Objava Zašto porod boli i što vi možete učiniti? pojavila se prvi puta na pitajmamu.