Najpopularnije je mišljenje da jutarnje mučnince nastaju zbog lučenja gonadotropnog hormona. On se počinje lučiti ubrzo nakon začeća, a zatim pomaže u izlučivanju progesterona koji omogućava zdravlje maternice. Kako gonadotropni hormon opušta maternicu da bi beba mogla rasti, tako opušta i probavni sustav. On zato postaje sporiji, kiselina se penje i javlja se refluks te dolazi do nagona za povraćanjem.

BEBA JE NA SIGURNOM

Jutarnje mučnina, pa i ona dnevna i večernja, iako nije ugodna, ne utječe negativno na dijete ako tijekom dana unosite dovoljno hranjivih tvari i tekućine.

I da vas dodatno utješimo, trudnice koje imaju jutarnje mučnine imaju manji rizik od gubitka djeteta u prvom tromjesečju.Ako vam mučnine ometaju svakodnevno funkcioniranje, morate se posebno posvetiti tome da napravite dobar raspored i odgovarajući tajming koji će vam ići na ruku. Važno je jesti malo, ali često. Važno je i unositi dosta tekućine, ali nemojte jesti i piti istovremeno jer tako samo možete pogoršati mučninu. Pričekajte 20 minuta nakon obroka i zatim uzmite tekućinu.

DODACI PREHRANI

Uzimajte dodatne vitamine i minerale namijenjene trudnicama, posebice ako povraćate, jer ćete tako nadoknaditi izgubljeno. Brojni vitamini koje uzimate sadržavaju željezo koje teško pada na želudac, stoga ih ne uzimajte na tašte. Savjetujte se sa svojim liječnikom oko uzimanje dodatnih pripravaka, pogotovo u vrijeme kada vas muče jutarnje mučnine.

Zgodno je voditi dnevnik prehrane jer ćete tako prepoznati u koje se doba dana i nakon kojih namirnica javlja mučnina, pa tome prilagoditi obroke. Mučnina koju trudnice najčešće nazivaju jutarnjom može vas u principu zadesiti u bilo koje doba dana. Oko 85% trudnica koje ju imaju ujutro, dožive još dvije epizode tijekom dana. Mučnine počinju otprilike u šestom tjednu trudnoće i završavaju, najčešće, u šesnaestom.

KAD MUČNINA POSTANE NEIZDRŽIVA

Jutarnje mučnina kod najvećeg postotka žena ne radi velike probleme, te se uz nju može normalno funkcionirati. To stanje može kod nekih žena biti malo ozbiljnije, te trudnica može čak biti i hospitalizirana.

Ako jutarnje mučnine i povraćanje dovedu do dehidracije, nedostatka elektrolita, ketoze, te gubitka težine. Govorimo o stanju koje se naziva Hyperemesis gravidarum ili trudnička hiperemeza. O ovom stanju govorimo kod trudnica koje povraćaju više od tri puta u danu, te izgube više od pet posto tjelesne mase. Kod 0.3 do dva posto trudnica ovo stanje zahtijeva hospitalizaciju.
Teži oblici svakako se moraju liječiti nadoknađivanjem tekućine i elektrolita. U protivnom mogu imati neželjene posljedice za zdravlje mame i bebe.
Veći rizik od trudničke hiperemeze imaju trudnice mlađe od 30 godina, one s pozitivnom obiteljskom anamnezom ili hiperemezom u prijašnjoj trudnoći, trudnice koje nose curicu ili imaju višeplodnu trudnoću, te žene koje imaju migrene, hipertireozu, gastrointestinalne poremećaje, gestacijski dijabetes

OPREZ!

Ako ste iskušali sve savjete i metode, a jutarnje mučnine se uporno ne smanjuju, obratite se svom liječniku kako bi vam pomogao.

Foto: Unsplash

Objava Jutarnje mučnine u trudnoći – pametna rješenja pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Gonadotropni hormon opusta maternicu kako bi beba mogla rasti, ali isto tako opušta i probavni sustav. Tu dolazi do problema većine trudnica. Jutarnje mučnine nastaju kao posljedica opuštenog probavnog sustava. Kiselina iz želuca se nedovoljno brzo razgrađuje pa dolazi do refluksa, te nagona za povraćanjem.

PRAKTIČNI SAVJETI ZA JUTARNJE MUČNINE

Doručkujte u krevetu

Kada pojedete nekoliko zalogaja hrane prije nego što ustanete, umirit ćete svoj želudac. Nema ništa bolje od banane – lako je probavljiva i donosi sve esencijalne nutrijente, uključujući vitamin B6, za koji se zna da ublažuje mučninu. Dajte si deset minuta da ju probavite, zatim polako sjednite i lagano ustanite kako biste izbjegli podizanje želučane kiseline.

Slijedite svoje žudnje

Ako vam se jede nešto što obično ne jedete, a sigurno je u trudnoći, isprobajte. Masne i teške namirnice najbolje je izbjegavati. Neka vas vodi ono što vam tijelo govori. Kruh, keksi, krekeri i suhi tost lakši su za želudac. I male redovite doze ugljikohidrata, poput kokica i pereca, pomoći će stabilizirati vašu razinu šećera u krvi.

Ostanite hidrirani

Zbog mučnine teško je puno piti, ali dehidracija će samo pogoršati simptome. Cuclanje kockice leda ili žvakanje drobljenog leda donosi polagani pritok tekućine. Ili pokušajte uzimati male gutljaje tekućine kroz slamku kako biste izbjegli poticanje mučnine. Voda je najbolja opcija, ali isprobajte i različite okuse: biljni čajevi također su među favoritima budućih mama.

Jedite đumbir

Olakšavanje mučnine đumbirom lijek je star stoljećima, a nedavna su istraživanja dodala znanstvenu težinu njegovoj učinkovitosti: umiruje želudac i može djelovati na mozak da umiri osjećaj mučnine.

Mirisi agruma

Miris limuna, naranče ili grejpa pokazao se kao koristan u ublažavanju mučnina a odgovara trudnicama. Isprobajte i pepermint bombone ili čaj od metvice.

Smanjite stres

Nema stresa i iscrpljivanja. Time ćete samo pogoršati ili potaknuti mučninu. Smanjite dnevne obveze i ne zamarajte se nevažnim stvarima. Puno razgovarajte s bliskim i voljenim osobama o emocijama, probleme ne zadržavajte za sebe. Puno se odmarajte jer i tjelesni i emotivni umor utječu na tegobe. Sada je vrijeme da više spavate i više se opuštate.

Foto: Freepik

Objava Jutarnje mučnine – praktični savjeti pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Muče vas mučnine koje ne prestaju cijeli dan, a čuveni keksi od đumbira jednostavno ne pomažu? Srećom, ima mnogo drugih stvari koje možete iskušati…

1 NOSITE NARUKVICU ZA PUTOVANJA

Sjajne su za jutarnje mučnine, a pritišću i P6 akupunkturnu točku koja bi trebala blokirati signale što ih potiču. Točku možete pokušati pritisnuti i prstima – nalazi se otprilike tri prsta iznad ručnog zgloba.

Zadržite pritisak deset sekunda i ponovite tri do pet puta. Dok pritišćete, udahnite, a kada opustite pritisak, izdahnite. Radite to kada god osjetite napadaj mučnine.

2 UZMITE TABLETU

Naravno, riječ je o trudničkim multivitaminima. Cink i vitamin B6 dobri su za prevenciju mučnine. Možete ih uzimati zasebno, no dobri će ih dodatci prehrani sadržavati uz ostale važne hranjive sastojke. Zamolite ljekarnika da vam preporuči prikladan proizvod.

3 UKLJUČITE SVOJ IPOD

Glazba može ublažiti mučnine ometajući signale između mozga i utrobe. Nije čudno da su vam uši povezane sa želucem – sjetite se kako se loše osjećate kada izgubite ravnotežu.

4 POPIJTE ČAJ

Možete kušati čaj od đumbira ili nešto posve drukčije ako ste ga se zasitili. Čaj od peperminta također je dobar za smirivanje želuca, a poboljšat će i vaš jutarnji dah.

5 VODITE DNEVNIK

Zabilježite doba dana u kojima se pojavljuju mučnine i navedite simptome. Tako ćete znati kada su vam „sigurna“ razdoblja i moći ćete planirati svoje obroke u to doba.

Zapišite također stvari koje radite tijekom dana. Možda će vam pomoći otkriti što potiče mučnine pa ćete to moći izbjegavati.

6 ISPROBAJTE AKUPUNKTURU

Neka nedavna istraživanja pokazala su da akupunktura može olakšati jutarnje mučnine tretiranjem iste točke na ručnom zglobu koju smo spominjali kod akupresure. Pronađite izučenog stručnjaka za akupunkturu.

7 POPIJTE ŽLICU OCTA

Tijekom trudnoće žlijezde u ustima luče više sline, što može izazvati mučninu. Pomiješajte dvije do tri žlice jabučnog octa s toplom vodom i popijte uz doručak umjesto nadražujuće kave. Ocat će vam osušiti usta i olakšati mučninu.

8 PROŠETAJTE PARKOM

Lagano vježbanje ublažava trudničke simptome, uključujući žgaravicu i jutarnje mučnine. U stanci za ručak izađite iz zagušljivog ureda i prošetajte na svježem zraku. To će smiriti mučninu za ostatak poslijepodneva.

9 OKRENITE SE PRIRODI

Homeopatski pripravci praktično su rješenje jer možete birati različite za pojedine vrste mučnine. Sepia je dobra ako vašu mučninu prati iscrpljenost, Pulsatilla pomaže u zagušljivim prostorima, a Ipecacuanha  je dobra ako mučnina ne jenjava ni nakon povraćanja.

Tablete treba staviti ispod jezika i sisati najmanje dvije minute, i to više od 30 minuta prije ili poslije jela ili pića.

10 NABAVITE ETERIČNA ULJA

Ublažavaju li snažni mirisi vašu mučninu? Nakapajte na maramicu nekoliko kapi pikantnog eteričnog ulja, poput limunova ili narančina ulja, i stavite pod nos kada osjetite neugodan miris.

11 REFLEKSOLOGIJA

Refleksologija utječe na unutarnje ograne pritiskom na područja na rukama i nogama za koja se smatra da su s njima povezana. Neke žene kažu da im je refleksologija usmjerena na područje želuca ublažila jutarnje mučnine.

12 POMOĆ U VAŠOJ TORBI

BOCA VODE
Tekućina ublažava mučninu i sprječava dehidraciju zbog povraćanja. Pijte između a ne tijekom obroka kako biste manje opterećivali osjetljiv probavni sustav.
PAKETIĆ PEPERMINTA
Pepermint smiruje želudac i prikriva neugodan zadah kada vam je mučno.
PLOČICA OD ŽITARICA
Redovito grickanje suhih grickalica pomaže smiriti želudac te vraća snagu ako ne možete zadržati obroke.
LEPEZA
U trudnoći će vam biti vruće zbog povišenog krvnog tlaka i trudničkih hormona, a vrućina pojačava mučnine.
PARACETAMOL
Hormoni koji divljaju i česti odlasci na zahod mogu dovesti do glavobolje. Paracetamol je jedino sigurno sredstvo protiv bolova koje možete kupiti bez recepta tijekom trudnoće.

Foto: Freepik

Objava Mučnine u trudnoći – 12 prirodnih lijekova za prvu pomoć pojavila se prvi puta na pitajmamu.

U svakom slučaju pokušajte ne paničariti – koliko god zastrašujući simptomi trudnoće bili, oni najčešće samo znače da se vaše tijelo prilagođava svom dosad najvećem izazovu. Nastavite čitati i otkrijte uobičajene trudničke tegobe s kojima biste se mogli suočiti i naučite kako ih riješiti na za vas i bebu siguran način.

Simptomi trudnoće:

1. Jutarnja mučnina

IMATE GA AKO… Diže vam se želudac od jakih mirisa poput kave ili parfema i osjećate mučninu.
ZAŠTO? Nitko ne zna sa sigurnošću, no znanstvenici okrivljuju visoku razinu estrogena i humani korionski gonadotropin. Drugi pak vjeruju da se radi o preniskom unosu ugljikohidrata, jer u trudnoći trošite nevjerojatnu količinu energije.
KADA? Najčešće se javljaju između 6. i 12. tjedna, no nažalost mogu trajati i duže.
POMOĆI ĆE… Mali obroci pravilno raspoređeni tijekom cijeloga dana. Jedite hranu koja ne pada teško na želudac, poput banana, riže, jabuka i tosta. Nažalost, novija istraživanja tvrde da nema lijeka protiv jutarnje mučnine, no dobar san i šetnje na svježem zraku napunit će vas potrebnom energijom da ih lakše izdržite.
POTRAŽITE POMOĆ… Ako vam je mučno više od tri puta na dan, ako povraćate čak i tekućinu, ako gubite na težini ili nađete krv u sadržaju koji ste povratili, vrijeme je da se obratite liječniku. Oko dva posto žena razvije tešku mučninu – hypermesis gravidarum – i trebaju infuziju kako bi njihovo tijelo nadoknadilo izgubljenu tekućinu.

2. Vaginalne promjene

IMATE GA AKO… Primijetili ste promjene u boji, mirisu ili gustoći svojeg vaginalnog iscjetka.
ZAŠTO? Trudnički hormoni pojačavaju iscjedak.
KADA? Od samog početka trudnoće, no najgore je u trećem tromjesečju kada je pritisak na cerviks najjači.
POMOĆI ĆE… Nosite pamučne gaćice (ali ne tange!) kako biste izbjegli dodatnu iritaciju. Možete koristiti i dnevne uloške, no tampone zaboravite jer tako riskirate moguću infekciju.
POTRAŽITE POMOĆ… Ako primijetite da je iscjedak drastično promijenio boju, miris, postane zaista obilan ili nađete tragove krvi u njemu – svakako se javite liječniku jer su to simptomi infekcije. Radi se o vrlo učestalom problemu, no srećom rješava se vrlo jednostavno.

3. Vjetrovi

IMATE GA AKO… Osjećate se naduto i razvili ste neugodnu naviku ispuštanja vjetrova u društvu.
ZAŠTO? Visoka razina progesterona usporava probavu, pa se hrana duže zadržava u vašem probavnom sustav. To znači da bakterije imaju više vremena da je „rastave“, a to stvara vjetrove.
KADA? Od početka pa do kraja. A što ste veći, to je gore – maternica vam pritišće probavni sustav pa je sve teže kontrolirati kad ćete pustiti vjetar.
POMOĆI ĆE… Smanjite unos „glasne hrane“ poput graha, graška, luka, začina i žitarica s visokim udjelom vlakana. I jedite polako – što manje zraka progutate, manje ćete ga i ispustiti.
POTRAŽITE POMOĆ… Vjetrovi nisu opasni, no ako uz to patite i od zatvora, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o lijekovima sigurnima za trudnice.

4. Umor

IMATE GA AKO… osjećate bilo što na ljestvici „malo sam pospana“ pa sve do potpune iscrpljenosti.
ZAŠTO? Ponovo ta visoka razina progesterona, ali ovaj put uzrok može biti i anemija koja je prilično učestala u trudnoći.
KADA? Najgore je obično prvo i zadnje tromjesečje.
POMOĆI ĆE… Puno spavajte i prihvatite pomoć koju vam nude prijatelji i obitelj. Anemiju ćete spriječiti ako nastavite jesti hranu bogatu željezom: crveno meso, zeleno lisnato povrće i jaja.
POTRAŽITE POMOĆ… Ne morate zakazivati poseban sastanak kod liječnika osim ako se zaista ne osjećate iznimno slabo. Na redovitim pregledima kontrolira se vaša razina željeza u krvi, pa ako postoje naznake za anemiju, vaš će liječnik to na vrijeme primijetiti.

5. Grčevi ili krvarenje

IMATE GA AKO… osjećate laganu, tupu bol ili pak oštru i intenzivnu, odnosno ako u iscjetku primijetite svijetlosmeđe tragove ili pak teško krvarenje.
ZAŠTO? Grčeve može uzrokovati istezanje vaših ligamenata, a lagano krvarenje može nastati kad se fetus ugnijezdi u stijenku maternice.
KADA? Krvarenje zbog gniježđenja događa se obično onda kad biste trebali dobiti menstruaciju, no grčevi i ostala krvarenja mogu se dogoditi bilo kada.
POMOĆI ĆE… Namakanje u kadi, uporaba termofora ili uzimanje paracetamola protiv grčeva.
POTRAŽITE POMOĆ… Uvijek se isplati razgovarati s liječnikom o krvarenju i bolovima – ako ništa drugo, može vas umiriti. No hitno ga morate posjetiti ako počnete jako krvariti, nađete krvne ugruške, osjećate snažnu bol ili bol koja traje duže od 24 sata ili vas počne probadati na bočnoj strani trbuha. To su sve mogući znaci pobačaja ili izvanmaternične trudnoće. Ali ne paničarite – to nije nužno i vaša dijagnoza.

6. Slabi mjehur

IMATE GA AKO… neprestano jurite na WC.
ZAŠTO? Kada ste trudni, vaše tijelo sadrži više tekućine, pa stvarate i više urina. S druge strane, vaša maternica može stvarati pritisak na vaš mjehur, pa vam se čini da trebate piškiti čak i kada to nije tako.
KADA? Od početka pa do kraja trudnoće, no stanje se pogoršava proporcionalno povećanju vašeg trbuha.
POMOĆI ĆE… Izbjegavajte diuretike koji izbacuju vodu iz vašeg sustava – to uključuje čaj i kavu. Također, nagnite se lagano naprijed dok mokrite kako biste ispraznili i mjehur.
POTRAŽITE POMOĆ… Ako osjetite peckanje dok mokrite, javite se liječniku. Urinarne infekcije vrlo su česte u trudnoći, no nemate razloga za brigu jer se lako liječe.

7. Braxton-Hicksove kontrakcije

IMATE GA AKO… osjećate stezanje maternice, kao da imate trudove ali vrlo neredovite, nepravilne i prilično blage.
ZAŠTO? Na taj se način vaša maternica priprema za porođaj.
KADA? Nakon 20 tjedna trudnoće.
POMOĆI ĆE… Pijte puno tekućine i idite redovito na wc, jer i slaba hidratacija i pun mjehur mogu potaknuti Braxton-Hicksove kontrakcije. Polagano i pravilno disanje može pomoći odagnati nelagodu.
POTRAŽITE POMOĆ… Ako vaš termin nije blizu, a čini vam se da imate trudove, svakako se obratite liječniku.

8. Svrbež na koži

IMATE GA AKO… češkate se više nego što je uobičajeno.
ZAŠTO? Blagi svrbež je uobičajen jer hormoni isušuju vašu kožu.
KADA? Bilo kada, no moglo bi se pogoršati kad trbuh postane velik, a koža se rastegne i postane osjetljivija.
POMOĆI ĆE… Ulja za tijelo, losioni i mlijeka za tijelo vratit će vašoj koži potrebnu vlažnost. Izaberite one bez jakih mirisa jer sadržavaju manje kemikalija.
POTRAŽITE POMOĆ… Ako svrbež postane intenzivan ili ako se javi na dlanovima i stopalima, javite se svome liječniku. To su simptomi koji upućuju na bolest jetara u trudnoći koja se zove opstetrička kolestaza – radi se o ozbiljnom problemu koji zahtjeva liječnički nadzor.

Foto: Freepik

Objava Simptomi trudnoće – stiže beba! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Hranjive tvari iz određene hrane ipak bi mogle biti savršen odgovor i kućni lijek za vaše trudničke bolove.

Glavobolje

Snažne glavobolje česte su u trudnoći, pogotovo tijekom prvog tromjesečja. Mogu ih uzrokovati različiti čimbenici, uključujući dehidraciju, stres, zategnute mišiće, podivljale hormone te pojačani protok krvi. 

Ako imate jaku i trajnu bol, najbolje se posavjetovati s liječnikom, ali manje glavobolje možete pokušati ublažiti sami. I to tako što ćete jesti što više špinata. Naime, špinat je bogat magnezijem za kojeg se pokazalo da poboljšava dotok krvi u mozak, djelujući kao prevencija glavobolje.

Smatra se čak da smrznuti špinat sadrži više magnezija nego svježi, ali ako niste ljubitelj, birajte svježi, ali tamnijih listova. Također, hranjiviji je i kuhani od svježeg špinata, pa ga lagano kuhajte na pari.

Grčevi u nogama

U najčešće trudničke bolove spadaju grčevi stopala i nogu. Ovo je vrijeme kada vaše tijelo osjeća pune posljedice nošenja dodatne težine. Rastuća beba ometa cirkulaciju, uzrokujući bolne mišićne kontrakcije koje stvaraju grčeve.

Grčevi u nogama često mogu biti i znak dehidracije ili nedostatka hranjivih tvari poput kalija. Ako se borite s jakim grčevima, vrijeme je za  – avokado! Konzumirajte ga u svim oblicima – kao dodatak salatama, umak ili u smoothijima.

Probava i žgaravica

Osam od deset žena u trudnoći pati od žgaravice i probavnih smetnji. Gorući, natečeni osjećaj rezultat je povišenog progesterona proizvedenog u ranim fazama trudnoće. Progesteron opušta mišiće, što znači da vam želučana kiselina može procuriti kroz ventil vašeg želuca ravno u jednjak.

Doskočite svojim mukama – limunom! Limun djeluje kao prirodni antacid. Najbolje je uzeti ga odmah ujutro na prazan želudac kako biste povećali proizvodnju probavnih sokova koji će neutralizirali kiselinu.

Infekcije

Još jedna neugodna nuspojava trudnoće su infekcije koje nastaju povećanjem vaginalnog otpuštanja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ako dobijete infekciju, ali također možete poduzeti i sami preventivne mjere od početka.

Konzumiranje prirodnog jogurta bogatog probioticima jedan je od najučinkovitijih dijetalnih lijekova za borbu protiv infekcija ili gljivica. Zašto? Probiotik je fantastična riječ za dobre bakterije koje žive u vašoj vagini kao i u vašem probavnom sustavu, pa će konzumiranje hrane bogate ovim zaštitnim bakterijama uspostaviti pravilnu ravnotežu tamo dolje.

Jutarnja mučnina

Još jedna uobičajena pritužba na trudnoću je ona koja obično nestaje nakon prvog tromjesečja kada nivo hormona humanog korionskog gonadotropina (HCG) padne. Ako patite od jutarnje mučnine, vrijeme je da isprobate lijek koji stoljećima postoji – đumbir.

Povećavajući izlučivanje različitih probavnih enzima koji pomažu u neutralizaciji želučane kiseline, đumbir također sadrži poseban spoj zvan gingerol, koji pomaže u blokiranju receptora povezanih s mučninom. Jedenje svježeg đumbira potpuno je sigurno, pa si ga priuštite kad god dođe do jutarnje mučnine.

Foto: Freepik

Objava Trudničke bolove i muke riješite prehranom pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Za vas smo pripremili 10 najčešćih briga u trudnoći koje muče većinu trudnica:

1. Jutarnje mučnine izgladnjuju moju bebu

Jutarnje vas mučnine mogu oslabiti, stoga nije čudno da se brinete dobiva li vaša beba dovoljno nutrijenata. No ne brinite se. Vaše tijelo stavlja djetetove potrebe ispred vaših i štiti ga pod svaku cijenu. Dobra hidratacija iznimno je bitna jer omogućava vašem tijelu da se lakše hrani iz zaliha koje imate u sebi.

Ipak, vodite računa o težini svojih jutarnjih mučnina. Ako se osjećate jako bolesno ili naglo mršavite, otiđite liječniku. Ako često i obilno povraćate, pripazite na znakove dehidracije kao što su glavobolje, suha usta, oči i koža te mokraća tamne boje i jakog mirisa. Osim tekućine, mogli biste izgubiti i važne minerale, stoga se  obvezno posavjetujte s liječnikom koje nadomjeske trebate uzimati.

2. Vježbanje je opasno

Nije istina. Vježbanje u trudnoći znači da ćete biti spremni i zdravi za porod i da ćete se lakše nositi s onim predivnim ali i jako napornim danima nakon poroda. Briga u trudnoći o vlastitom tijelu je pohvalna i svakako potrebna!

Ako ste redovito vježbali prije trudnoće, nećete morati previše prilagođavati vježbe novom stanju, samo vodite računa o tome da se dobro zagrijete prije vježbanja i opustite nakon njega, s obzirom na to da ste zbog trudničkih hormona podložniji ozljedama.

Također pripazite da se tijelo ne zagrije previše i pijte puno vode. Kako trudnoća napreduje, neka vježbe budu što laganije – najbolje je da osluškujete svoje tijelo. Ako prije trudnoće i niste baš bili redovita vježbačica, najbolje bi bilo da se prije posavjetujete sa svojim liječnikom. Plivanje, šetnja i prenatalna joga idealne su trudničke vježbe.

3. Česta putovanja naškodit će mojoj bebi

Neće ako putujete u „sigurnom“ razdoblju. Putovanje zrakoplovom u drugom tromjesečju dobra je ideja s obzirom na to da je to najmirnije razdoblje u vašoj trudnoći. Ipak, neke zrakoplovne kompanije imaju svoja pravila pa prije puta valja sve provjeriti.

Putovanja kopnom podrazumijevaju duže sjedenje, čime se povećava rizik od venske tromboze, zato je jako važno da što više mičete noge i stopala. Najbolji je izbor putovanje vlakom jer imate priliku češće ustati i prošetati se.

Putujete li automobilom, dobro bi bilo da što češće napravite manju stanku kako biste „protegnuli“ noge i ispravili kralježnicu. Također, pijte puno tekućine jer vrući zrak može dovesti do dehidracije.

4. Oštri bolovi ispod trbuha znače da ću izgubiti bebu

Većina trudnica ima oštre bolove s obje strane trbuha – pogotovo u prvoj trudnoći. No to je sasvim normalno. Bolove uzrokuje rastezanje materničnih ligamenata. Ako ste jako zabrinuti, porazgovarajte s liječnikom, koji će vas sigurno umiriti.

5.  Alkoholna pića u samom početku trudnoće naštetila su mojoj bebi

Mnoge su žene popile pokoje piće prije nego što su doznale da su trudne. No samo pretjerano konzumiranje alkohola može naštetiti djetetu.

Prvih nekoliko tjedana nakon začeća oplođena jajašca nisu ništa više od nakupine stanica. Ako je alkohol naštetio plodu, vjerojatno ćete pobaciti i prije nego što uopće shvatite da ste trudni. Od trenutka kad saznate da ste trudni, cijelo prvo tromjesečje trebate u potpunosti izbjegavati alkohol jer je to najosjetljivije razdoblje u kojem se vaša beba najintenzivnije razvija.

Nakon 12. tjedna to više nije tako, no i dalje je najbolje izbjegavati alkohol. Ako se ipak zaželite malo crnog vina, onda ga je najbolje popiti uz obrok kako bi se spriječila apsorpcija alkohola u krvi.

I ne zaboravite: dopušteno je samo malo, a to znači samo jedan decilitar – ali ne svaki dan.

6. Teško zaspim i često se budim noću – to je znak da nešto nije u redu

U trudnoći su uobičajeni problemi sa spavanjem. Osobito u trećem tromjesečju, kada vam trbuh svojom veličinom i težinom ne dopušta da se namjestite kako želite. Običan jastuk ili jastuk za dojenje mogu vam pomoći da se lakše namjestite, no ako nesanicu prate snažni i česti grčevi u nogama, glavobolja, nedostatak koncentracije ili pretjerani umor, vrijeme je da nešto poduzmete. Naime, ti simptomi mogu biti znak nedostatka magnezija u organizmu.

7.  Malen trbuh znači da se moja beba ne razvija kako bi trebala

Veličina vašeg trbuha nije nužno proporcionalna veličini vašega djeteta. Ako vam je ovo prva trudnoća ili ako ste u dobroj fizičkoj formi, moguće je da su trbušni mišići jako čvrsti pa se trbuh ne rasteže koliko vaše dijete raste. Dijete možda leži niže pa je smješteno dijelom u vašoj zdjelici. U 20. tjednu obavit ćete detaljan ultrazvuk koji će vas uvjeriti da se dijete pravilno razvija.

8. Imam čudan vaginalni iscjedak

Mnoge žene imaju povećan vaginalni iscjedak tijekom trudnoće. To ne znači da bolujete od neke infekcije koja bi mogla naštetiti vašem djetetu. Ako taj iscjedak nije rijedak i pojačanog mirisa, gotovo je sigurno da je to još jedna posljedica hormonalnih promjena u trudnoći.

Da biste spriječili infekciju, preporučujemo vam češće tuširanje i nošenje laganog pamučnog donjeg rublja.

Vaginalni iscjedak je česta briga u trudnoći, a pogotovo ranoj, ako smatrate da nešto nije dobro, posjetite liječnika.

9. Ne osjećam da se beba miče

Sve je u najboljem redu – vaše dijete ima aktivna i mirna razdoblja, kao i svatko od nas. Također je istina da svaka majka drukčije osjeća pokrete svoga djeteta.

Ako oko djeteta ima mnogo tekućine, nećete često osjetiti micanje. Također, ako ste zaposleni oko starijega djeteta, vjerojatno nećete ni primijetiti. Nakon 20. tjedna, kada počnete osjećati redovite pokrete, vjerojatno ćete ih osjetiti i do desetak u razdoblju od 12 sati.

No, ako osjećate da nešto nije u redu to je dovoljan razlog da briga u trudnoći postane zadatak za doktora. Sve što vas brine obavezno prijavite svom liječniku.

Ako ste zabrinuti, legnite i držite neko vrijeme ruke na trbuhu i vjerujemo da će vas tada beba uvjeriti da je sve u redu. No ako i to ne upali, nemojte se mučiti. Dogovorite pregled na kojem ćete poslušati srčane otkucaje svojega djeteta. Zapamtite da je u posljednjim tjednima trudnoće djetetovo kretanje smanjeno jer više nema toliko prostora oko sebe.

10. Dobila sam preuranjene trudove

Oko 36. tjedna trudnoće moguće je da vas trbuh počne jako stezati. No ne brinite se – to nisu trudovi nego kontrakcije koje pripremaju vaše tijelo za porođaj. Do kontrakcija dolazi jer se donji dio vaše maternice rasteže kako bi se glavica vašeg djeteta okrenula prema dolje i smjestila u zdjelicu.

Opustite se i uživajte u posljednjim tjednima sa spoznajom da vaše tijelo zna što radi i da se priprema za veliki dan. Ako ste uzimali magnezij tijekom trudnoće, sada je pravi trenutak da prestanete – jer bliži se vrijeme porođaja.

Foto: Freepik

Objava 10 briga u trudnoći koje ima svaka trudnica pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Kod nekih žena jutarnje mučnine mogu trajati do 16. tjedna trudnoće, a mali broj trudnica mučnine će pratiti kroz cijelu trudnoću.

Iako se nazivaju jutarnje mučnine, jer se najčešće javljaju ujutro, nemojte biti u zabludi, mučnina se u trudnoći može protegnuti i na poslijepodnevne sate, a i navečer. No, ne brinite! Iako ćete možda povraćati tijekom cijelog dana, te teško zadržavati hranu, ne ometate pravilan rast i razvoj vaše bebice.
Svakako javite svom ginekologu da vas gnjave mučnine, a pogotovo ako počnete gubiti na kilaži.

Što su zapravo jutarnje mučnine?

Znanstvenici još uvijek nisu došli do sigurnog zaključka zašto dolazi do jutarnjih mučnina. Najsigurnija teorija je ona koja kaže da se zbog visokih razina  ß-hCG (humani korionski gonadotropin) hormona pretjerano stimulira centar za povraćanje u mozgu. Također, jedan od sigurnijih teorija tvrdi da se uslijed porasta razine progesterona otpušta glatki mišić probavnog trakta koja otežava probavu. Zbog toga ćete možda patiti i od konstipacije tijekom kasnije trudnoće.

Neka istraživanja tvrde da su mučnine u trudnoći češće kod prvorotkinja, dok neki tvrde da dolaze zbog stresnog životnog stila. No, s obzirom na to da sve trudnice ne doživljavaju mučninu sami fiziološki okidači ne mogu objasniti nastanak trudničkih mučnina.

Kako si pomoći?

• Kvalitetna prehrana kod trudničkih mučnina je ključ. Hrana bogata bjelančevinama i ugljikohidratima će zakočiti povraćanje, dok će masna hrana, slatkiši i kava potaknuti na povraćanje.
• Boravak u zadimljenim prostorima mogao bi biti vaš okidač, kao i boravak u pretjerano mirisnim prostorima- poput parfumerija, frizerskih salona i sl.
• Ako osjećate mučninu ujutro, nemojte žuriti s ustajanjem iz kreveta. To će teško pasti budućim majkama koje rade, no i za to postoji rješenje. Navijte alarm barem pola sata prije nego što ustanete, razbudite se i ostanite ležati u krevetu. Dok još ležite pojedite nekoliko slanih štapića ili krekera kako bi se neutralizirala želučana kiselina. Nemojte ustajati naglo, već se prvo sjednite na krevet, pa sjedite tako par minuta i onda ustanite.
• Kako bi preskočili jutarnju mučninu prije odlaska na večernji počinak popijte šalicu nezaslađenog čaja od kamilice i na primjer čajni kolačić.
• Ako vas pak tekućine tjeraju na povraćanje onda jedite povrće i voće s velikim udjelom vode, a najsigurniji odabir su jabuke. Mlijeko je uvijek sigurni odabir jer neutralizira želučanu kiselinu, kao i domaće pileće juhice.
• Mirisi agruma dokazano ublažavaju mučnine, pa uvijek pri ruci držite limun, mandarinu ili naranču. Za sezone grijanja, ako ste zimska trudnica, stavite korice agruma na radijatore kako bi vam cijela kuća mirisala, a kako vi ne bi povraćali.
• Vitamin B6 pomaže pri ublažavanju mučnina, a ostale preparate koristite samo ako ste se pretodno konzultirali s liječnikom.

Iako vas muče mučnine, povraćanjem se gube mnogi nutrijenti iz hrane, tako da i dalje uzimajte svoje trudničke vitamine iako oni često znaju otvarati apetit.

Najbolji savjet svim trudnicama je- odmor! Slijedi vam najnapetijih devet mjeseci u životu, nakon kojih slijede najnapetije godine života. Spavajte, šetajte, odmaraje i bez brige- teške mučnine zbog kojih je potrebna hospitalizacija pogađaju tek sedam od 2.000 trudnica.

Foto: M&B

Objava Jutarnje mučnine u trudnoći pojavila se prvi puta na pitajmamu.