Mališani, oni malo manji, pa i oni malo veći, mogu biti pravi izbirljivci kada je riječ o hrani. Prije će jesti bombone i čokoladu, nego voće.
No, ne brinite – postoji rješenje i mi vam donosimo nekoliko jednostavnih trikova!
Voće je važna namirnica u ljudskoj prehrani, a osim što je gotovo svaka voćka puna vode, voće ima visoke udjele vitamina C i B-kompleksa, ali daleko najvrijedniji sastojak voća je šećer. Onaj koji nam daje energiju!
» Prehrana za uspješno kakanje
Voće svaki dan!
Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije djeca bi dnevno trebala pojesti najmanje dvije porcije različitog voća. To znači da bi dnevno trebali pojesti najmanje dvije različite voćke. Prednost uvijek ima svježe, ispred kuhanog ili sušenog voća, no najvažnije je da se voće konzumira svakodnevno, najbolje u dva međuobroka.
No, problem se javlja kada se dijete upoznaje sa drugim poslasticama koje su puno slađe od primjerice kruške. Tada roditelji čupaju kosu na glavu pokušavajući mališanu uvaliti barem griz jabuke u usta, a o egzotičnom voću da ne pričamo.
Mali trikovi
Uz pomoć naših jednostavnih trikova, natjerat ćete vaše male i one malo veće da ipak pojedu malo voća:
- napravite klincima svježe cijeđeni sok, a za dodatnu slatkoću dodajte malo meda
- djecu uključite u kupovinu voća – neka sami biraju što žele jesti
- sjeckano voće ponesite sa sobom u park, kada vide da druga djeca jedu, poželjet će i oni
- banana u kombinaciji s medom i mlijekom je dobra baza za doručak
- nosite sjeckano voće gdje god išli
- iz hladnjaka ili ormarića izbacite slatkiše
- na vidljivo mjesto u kući postavite zdjelu s voćem
- neka roditelji jedu što više različitog voća, ako vaše dijete ne voli jabuku, možda će uživati u ananasu
- pokušajte napraviti domaći kompot
- ponekad djeci odgovara okus, ali ne tekstura, promijenite teksturu voća pa pokušajte ponovno
> Kuhanje s djecom može biti zabavno!
Foto: Pixabay
