Šećer nemojte potpuno zabraniti jer bi djeca mogla postati željna slatkoga
Šećer odnosno količinu šećera koju bi prema preporukama zdravstvenih organizacija djeca trebala dnevno unositi u organizam iznosi 12 grama tj. tri male žlice. No, kod većine je unos šećera znatno veći.
Kako ograničiti šećer?
Nemojte u potpunosti zabraniti slatko
Pravilo o izbacivanju slatkiša iz kuće nikako nije dobro. Kod djece bi se samo mogla javiti povećana želja za onim čemu uopće nemaju pristup. Kada jednom dobiju šansu da se nađu blizu slatkog, postoji mogućnost da bi mogli pojesti i previše.
Izmijenite recepte
Mnogi kolači i slastice imaju jednako dobar okus i s manje šećera.
Izbjegavajte slatka pića
Nađite poželjniju alternativu. U vodu dodajte malo voćnog soka ili napravite zdravi banana shake.
Radite domaće slatkiše
Pomiješajte jogurt i voće te sve zajedno izblendajte sa žličicom meda ili sirovog kakaa. Zaledite u kalupima za sladoled. Napravite domaći čokoladni namaz za palačinke. Mnoge slastice mogu biti zdravije ako ih pripremite kod kuće.
foto: Freepik
