Istraživanja su pokazala da su djeca koja konzumiraju doručak kreativnija, imaju više uspjeha u rješavanju problema i postižu bolje rezultate u školi i sportu.
Stoga je jasno da se ne kaže uzalud „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak.“ Doručak je najvažniji obrok, sat-dva nakon buđenja, jer regulira tjelesnu težinu.
Najbolje bi bilo da je bogat ugljikohidratima poput integralnih žitarica s mlijekom ili jogurtom. Naravno, uz voće ili cijeđeni sok.
» Imajte pri ruci gotov sok od 100% jabuke bez dodanog šećera
Sok od jabuke je pun vitamina i pomaže u dnevnoj potrebnoj hidrataciji djece s blagim učinkom omekšavanja stolice.
Djetetu izbacite iz doručka pudinge i prerađene šećere jer pridonose debljanju i slabijoj aktivnosti. Umjesto toga ubacite puno voća i mliječnih proizvoda. Klincima je kalcij iznimno važan kao i žitarice i orašasti plodovi.
Dobar tek!
Foto: Freepik
