Nastavljamo gdje smo stali u prošloj vježbi. Još smo uvijek u uporu na rukama i koljenima. Radili smo na mobilnosti i opuštanju ramena, sada uz to uključujemo mišiće ruku kako bismo ih osvijestili i dali im mali podražaj jer će vam ubrzo trebati pa je važno da ruke mogu podnijeti nošenje bebača.
Kada budete izvodili ovu vježbu, dok vam je fokus na rukama i ramenima, nemojte izgubiti pravilan položaj rebara niti „propadati“ u bilo kojem dijelu trupa. Neka tijelo radi skladno, a različite grupe mišića obavljaju svoj posao bez obzira na to gdje vam je fokus.
Ovo je zapravo jedan od glavnih ciljeva vježbanja. Doći do toga da tijelo samo „zna“ što treba uključiti, a što isključiti u mišićnom sustavu kako bi pokret bio izveden na optimalan način. To postižemo svjesnim ponavljanjem radnji. Brzina i snaga su tek iza. Na prvom je mjestu svjesnost i fokus na pravilno izvođenje vježbi.
Uživajte u vježbanju,
Pozdrav iz Vježbaonice!
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica.
Jelena očekuje vaša pitanja na tel. 095/918-00-46, na e-mail:info@vjezbaonica.hr ili redakcija@stampedo.hr.
– objavljeno 21.06.2016. –
