I ne, super trudnoća pravila nisu kompleksna, ne zahtijevaju od vas puno, a opet vraćaju i više nego što to mislimo. Pa, evo ih!

JEDITE PAMETNO

Trudite se hranom unositi što više složenih ugljikohidrata, kao što su povrće i voće, a što manje jednostavnih poput šećera i grickalice. Voda neka vam uvijek bude prvi izbor, a zatim toga čaj, tek onda dolaze kava i sok! Super trudnoća je ona u kojoj su i trudnica i beba zdrave, a trudnica jednostavno pršti od zadovoljstva.

PRONAĐITE VRIJEME ZA SEBE

Super trudnoća počinje vremenom za sebe jer uskoro će se to vrijeme drastično reducirati. Iako to zvuči kao floskula nije mit već stvarnost. Kada smo opušteni u našem mozgu se otpuštaju biokemijski spojevi dobrog raspoloženja, endorfini, zbog kojih se onda prirodno povisuje razina energije.

OSTANITE AKTIVNI

Ne zaboravite tijekom dana redovno izdvojiti vrijeme  za rastezanje, istezanje, šetnje i svježi zrak. No, ipak, ako je moguće, pokušajte tu i tamo odspavati.

ODRŽITE ENERGIJU NA RAZINI

Ako vam se čini da imate manjak energije, razlog bi mogao biti manjak željeza. Iako će vam tijekom trudnoće provjeravati krv, ako je prošlo dovoljno vremena od prošlog pregleda, slobodno se naručite kod liječnika i zamolite za savjet.

Još savjeta o super trudnoćama pročitajte ovdje:

• Kada trbuh radi pritisak…
• Što kad vas počne mučiti nesanica?
• Sve što trebate znati o grudima tijekom trudnoće!

Foto: Pixabay

Objava Super trudnoća nije mit, a ovo su pravila! pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Iako će neki od ovih savjeta zvučati kontraproduktivno, poput onoga da više hodate. Vjerujte, za sve postoji dobar razlog, baš kao i za puuuno više drijemanja. 

DOBRO JUTRO!

Suho četkanje ili brisanje grubljim ručnikom potaknut će vašu cirkulaciju i otpuštanje endorfina koji će povećati dnevnu zalihu energije. Suho četkanje neka krene od tabana kratkim potezima, potom prijeđite na noge i bedra te koristite duge poteze. Preskočite trbuščić, njega masirajte nakon kupanja uljem ili hidratantnom kremom. Pređite  dugim potezima preko ruku, vrata i leđa. Nakon toga se umijte hladnom vodom, kako biste osvježili lice, otuširajte se i spremni ste za novi dan!

DUBOKI UDAH

Metvica ima blagotvorne učinke na zdravlje čovjeka, a pogotovo je dobra za trudnice. Ako vas muči nedostatak energije, metvica je prava stvar za vas! Također, miris metvice umanjuje i jutarnje mučnine.

Koristite metvicu za ublažavanje trudničkih tegoba, u kuhanju i pripremi čaja. No, prije nego što čaj popijete nekoliko puta duboko udahnite. Prvo na nos, pa lagano izdahnite kroz usta. Vrlo brzo osjećat ćete se svježije i spremne za nove trudničke pobjede!

GRICKAJTE…

Zaboravite grickanje slatkih i slanih kombinacija na kauču ako vas muči nedostatak energije. Ultimativna grickalica za umornu trudnicu su datulje! Datulje su krcate magnezijem, željezom i klacijem koji su prirodni podizači energije! Povoljno djeluju i na probavu, a možete ih jesti u kombinaciji sa žitaricama za doručak ili kao grickalice.

NA SVJEŽEM ZRAKU

Danas, više nego ikada, vrijeme treba provoditi vani na svježem zraku. A kako je bolje iskoristiti svjež zrak – šetnjom! Trudnice, kojima to zdravstveno stanje dopušta, trebale bi hodati najmanje pola sata na dan, 5 dana u tjednu, kako bi se kondicijski pripremile za porod. 

A za još super savjeta o zdravlju trudnica pročitajte i ove članke: 

• Kako se riješiti plinova u trudnoći?
• Kada trudovi krenu, pokušajte spavati!
• Playlista za porod – pjesme za svako raspoloženje

Foto: Pixabay

Objava Trudnice, imamo rješenja za nedostatak energije! pojavila se prvi puta na pitajmamu.