Vježbaonica

Opuštanje trupa

Nema boljeg vremena za opuštanje od trudnoće. Koristit će i vama i bebi. Vama će vjerojatno već trebati jer do tada nekako i niste imale vremena za sebe, za malo dobrog opuštanja.

Evo stoga jedne jednostavne vježbe. Pomoći će opustiti i blago istegnuti hrpu mišića trupa, kukova i zdjelice te prsa.

Samo pratite upute koje Jelena govori i slijedite ju pokretom. Dok ste u istezanju, osjetite kako se mišići opuštaju. Osjetite prija li vam to i kako se i vi opuštate dok to radite. Možda osjetite kako se vaše dijete isto opušta s vama.

Dakle, učinite si dobro, uzmite si nekoliko minuta, lezite na neku ne premekanu podlogu i radite vježbu. Možete ju ponavljati koliko god vam odgovara.

Trudnice u kasnijim stadijima trudnoće se možda neće osjećati ugodno radeći ovu vježbu. Nemojte ništa forsirati. Smanjite pokret toliko da se osjećate dobro izvodeći ga.

Vježbanje mora biti zadovoljstvo prije svega. Posebno u trudnoći. Kasnije ako se niste baš previše opustile, možete izvesti još neku od vježbi koje smo ranije pokazali.

Uživajte u pokretu. Godit će i biti vrlo korisno!

Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr

Pozdrav iz Vježbaonice!

Vježbe vodi Jelena  Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica

– objavljeno 23.11.2016. –