Čučanj je jedan od naših prirodnih pokreta. Sjećate li se kad ste ga zadnji put napravile? Evo prilike početi se vraćati prirodnim pokretima našeg tijela.
Kako čučanj može pozitivno utjecati na porođaj i zašto ga raditi?
Mobilnost zdjelice je dijelom uvjetovana upravo pokretima zglobova kuka. Sama zdjelica mijenja svoju poziciju te se značajno opušta prije poroda kako bi porod bio što lakši. Ovom procesu možemo pomoći pokretnošću zglobova kuka.
Dakle, između ostalog tako da radimo čučanj. Bojite se za trbuh? Bit će sve u redu ako dovoljno raširite noge.
U koliko nemate dovoljnu pokretljivost ovih zglobova te ne možete potpuno pravilno ili u potpunosti izvesti vježbu, radite ju do točke u kojoj više ne radite ispravno. Ne idite dalje jer tada vježba gubi smisao. Svaki put kada ponovite vježbu, bit ćete malo bliže tome da ju izvedete potpuno i ispravno.
Budući da nas malo može izvesti duboki čučanj do kraja, stavite neko povišenje ispod svojih peta. Smotajte ručnik, dekicu ili jastučić.
Pozdrav iz Vježbaonice!
Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica
– objavljeno 15.02.2017. –
