Kako bi tijelo pravilno funkcioniralo, snaga mišića mora biti ravnomjerno raspoređena. Ako to želimo postići, moramo se posvetiti i onim mišićima koji su „iza nas“.
U današnjoj vježbi činimo upravo to. Aktiviramo i istežemo stražnju ložu, radimo na pokretljivosti zdjelice te stabilizirati torakalnu kralježnicu. Naravno, ne možemo raditi samo sa mišićima stražnje strane tijela te će u sve biti uključeni i ostali mišići. Držite trup i trbušnim mišićima, nemojte im dozvoliti da budu opušteni i neaktivni.
U krajnjoj točki vježbe osjetit ćete istezanje prsnih mišića. To su jedni od onih mišića za koje svi želimo da su zategnuti.
U koliko nemate loptu, ne brinite. Iskoristite stolac, kauč ili nešto drugo od namještaja što vam je zgodno. Samo ćete malo vježbu prilagoditi te nećete imati kotrljanje lopte kako mi to radimo.
Umjesto toga guzu gurajte malo u natrag ili ruke pružite naprijed po površini stolca ili kauča.
Pozdrav iz Vježbaonice!
Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr
Vježbe vodi Jelena Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica
– objavljeno 11.01.2017. –
