Masaža stopala u trudnoći
Nježna masaža laganim losionom na bazi jojobina ulja uvijek je dobrodošla.
Koliko suza treba za tako malo sna?
Prvih sedam pa i 14 dana ponirala sam i dizala se, izbjegavala tjelovježbu i spominjanje projekta Fit Mama, samo da zaboravim na obećanje koje sam si dala. Nisam vježbala svakodnevno, ali sam se trudila pridržavati se prehrambenih smjernica koje su mi dale trenerice. Puno sam hodala i razgovarala sa samom sobom (ne, ne čujem glasove, to se samo tako kaže) i na koncu, nakon dva tjedna agonije stala sam na vagu...<br>
Foto: Jasmina Cviljak
Vrijeme brzo prolazi, uživajmo u svakome danu!
Djeca brzo rastu, a u toj brzini ponekada mi roditelji ne uspjevamo hvatati ritam. Ne stignemo se niti pošteno nauživati u radostima koje pružaju male bebice, a već se nađemo za kuhinjskim stolom u razgovoru sa promuklim pubertetlijama kojima treba novaca za samostalni izlazak s društvom u kino.
Fit Mama: Zagrijavanjem do čvrste stražnje lože
Stigla je još jedna u nizu vježbi iz ciklusa Fit Mama. Možete je raditi u dnevnom boravku ili na klupici u parku. Najbitnije od svega je da pod nogom imate povišenje, no to ne mora biti profesionalni rekvizit. Naša Fit Mama, primjerice, za ovu vježbu koristi čvrstu kartonsku kutiju. Jednostavno, a prirodno! ;)
Fit Mama: Vaga je (konačno) pokazala dva kilograma manje!
Tjelesna masa: 64.0 kg (prije 66.0 kg) <br>
Tjelesna visina: 164 cm <br>
Dob: 32 godina <br>
Tjelesna aktivnost: 60 min / tjedno aerobne aktivnosti u Body Balance Studiu <br>
Tjelesna aktivnost: 60 min / tjedno anaerobne aktivnosti u Body Balance Studiu <br>
30 – 60 min / dnevno korektivnih vježbi kod kuće <br>
Bazalni metabolizam: 1432.80 kcal / dan <br>
Tjelesna aktivnost: 1432.80 kcal x 1.35 = 1934.28 kcal <br>
Termički efekt hrane: 1934.28 + 10% = 2127.708 <br>
Preporučeni dnevni unos: 1600 kcal <br>
Foto: sxc.hu
Trudnice starije od 35 godina
Prosječna dob rodilja u zapadnom se svijetu, pa tako i u Hrvatskoj, pomiče prema tridesetima. No takva, "kasnija" trudnoća češće nosi sa sobom moguće poteškoće.
Kad će se moj mozak vratiti kući?
<br>Piše: Ljiljana Kardum, mama dvadesetomjesečnih blizanaca Vite i Frana <br> Foto: privatni album
Fit Mama: Beba spava? Vrijeme je za opuštanje
Prošli tjedan naučili smo vas kako raditi vježbu supermen, a danas ćemo vaš "kućni trening" upotpuniti još jednom vježbom. Poznatiji kao zec, ovaj je položaj idealan za opuštanje i istezanje nakon što vaše čedo utone u san.
Foto: Jasmina Cviljak
Jednostavni čoko mousse
Originalni recept otkrio je Hervé This, francuski kemičar i jedan od začetnika trenda „Molekularna gastronomija“. Svakako preporučujemo.
