Grčevi u trudnoći – kada reagirati, kako ublažiti nelagodu?

Trudnoća je doba kada tijelo doživljava velike promjene. Nije to za čuditi se obzirom da u tijelu raste jedno novo, sićušno biće.

Bilo da je to vaša prva ili četvrta trudnoća, sigurno ste svjesni da je svaka različita i da vaše tijelo i mozak na svaku reagiraju drugačije.

Tako na primjer u drugoj trudnoći možete imati grčeve koje niste osjetili u prvoj. Treba li se zabrinuti i kada?

Grčevi su relativno česta pojava u trudnoći i dosta žena iskusi stezanje mišića maternice u trbuhu. Pritisak može biti blag, bolan ili samo neugodan. Kako biste ostali mirni i znali kada reagirati, mi vam donosimo sve što biste trebali znati o grčevima u trudnoći.

Je li normalno imati grčeve u trudnoći?

Grčeve često vežemo za menstrualni ciklus, pa njihov pojava u trudnoći može biti zabrinjavajuća. Ne treba ih posve ignorirati, no oni su najčešće samo sastavni dio trudnoće.

Što uzrokuje grčeve?

Grčeve tijekom trudnoće može uzrokovati nekoliko različitih stvari. Najčešći uzrok je jednostavno širenje maternice. Iako je beba prilično malena u prvim tjednima, vaša se maternica već počinje mijenjati. Također, povećava se protok krvi i tekućina u maternici prije nego što je beba u stvari i primjetna.

Neredovita stolica, plinovi i druge želučane smetnje također su uobičajen razlog pojave grčeva u trudnoći.

Osjećaj grčeva također može stvoriti bol u okruglim ligamentima. Nije samo vaša maternica pod utjecajem hormona, oni tijekom trudnoće mogu uzrokovati i opuštanje mišića, pa i zglobova. Bol u okruglim ligamentima nekima može biti vrlo neugodna, pa čak i vrlo bolna. Okrugli ligamenti okružuju vašu maternicu te postaju napeti kako ona sve više i više raste.

Kada se zabrinuti?

Ako grčevi nisu blagi, već jaki i neugodni te popraćeni nekim drugim simptomima, kao na primjer temperaturom, iscjedkom i slično, trebali biste se zaputiti liječniku. Jača i lokalizirana bol u ranoj trudnoći razlog je za konzultacije sa stručnjakom, iako se ne mora raditi o ničem opasnom.

U trudnoći nisu neobične niti urinarne infekcije, pa i one mogu biti uzrok neugodnih grčeva, no za to je također nadležan vaš liječnik. Jednostavno uzimanje uzorka urina ili vaginalnog brisa otkrit će o kakvoj se infekciji radi i je li uopće infekcija u pitanju.

Ako ste u poodmakloj trudnoći i također imate grčeve, dobro je kontaktirati liječnika kako bi ocijenio ima li znakova prijevremenog poroda.

Kako ublažiti nelagodu?

Posavjetovali ste se s liječnikom i saznali da vaši grčevi nisu zabrinjavajući, no i dalje vam stvaraju osjećaj nelagode? Evo kako si pomoći.

1. Osluškujte svoje tijelo. Ako se grčevi povećavaju s vašom aktivnošću, možda je je vrijeme da usporite i odmarate se češće nego inače, te vježbate manje intenzivno.
2. Unosite dovoljno tekućine. Ona će ublažiti bol kada su grčevi u mišićima u pitanju. Teško je održati zadovoljavajuću razinu tekućine zbog povećanja volumena krvi, pa imajte na umu da ćete sigurno morati piti više nego prije trudnoće.
3. Odvojite vrijeme za vrući tuš koji će vas opustiti i blagotvorno djelovati na grčeve i bolove.
4. I na kraju, pouzdajte se u sebe i svoju intuiciju. Ako osjećate da nešto nije u redu, reagirajte na vrijeme, koliko god se blesavo osjećali da od muhe radite slona.

Foto: Freepik

Objava Grčevi u trudnoći – što sve trebate znati? pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Grčevi u trudnoći mogu se osjetiti po cijelom tijelu, a posebice u predjelu trbuha i u nogama. I dok se grčevi u trbuhu mogu osjetiti kroz cijelu trudnoću, te su posljedica rastezanja okruglih ligamenata maternice, grčevi u nogama su druga priča.

Obično se javljaju u drugom tromjesečju kada trudnički trbušić počinje bujati, a s njim i težina trudnice. Noge, jasno je, nose naše teže tijelo i logično je da će nas povremeno boljeti. No, grčevi su pak druga priča.

Grčevi nastaju zbog pomanjakanja magnezija i kalcija u organizmu, te zadržavanja vode. A zbog potonjeg su vam još i noge otečene. I sve to spada u normalne trudničke muke.

Magnezij!

Grčenje nogu najčešće se javlja noću jer tada mirujemo, a mišiću su opušteni. Najčešće se grče listovi i izazivaju snažnu bol, te naravno prekidaju toliko potreban san.

Ako ste se susreli s grčevima u nogama u trudnoći savjetujte se s liječnikom, a on će vam vrlo vjerojatno prepisati magnezij. Naime, magnezij je jedan od najvažnijih mikronutrijenata koji sudjeluje u preko 300 enzimskih reakcija u tijelu.

Nedostatak magnezija se najprije očituje u grčevima, umoru i glavobolji. Sve što jednu trudnicu može mučiti u zadnja dva tromjesečja trudnoće. Stoga će liječnici najčešće prepisati dnevnu dozu magnezija kao bi se uklonili grčevi, odnosno barem smanjili.

Kako si mogu pomoći?

Grčevi u nogama u trudnoći su gotovo pa normalna pojava, te će ih većina trudnica osjetiti. Uz dodatak dnevne doze magnezija možete si i vi sami pomoći:

• nemojte sjediti s prekriženim nogama
• ako radite i pritom sjedite, svakih sat vremena se dignite i prošećite
• ako dulje vremena stojite, premještajte težinu s jedne na druge nogu i povremeno prošećite
• prije spavanja razgibajte nožne prste i stopala kružnim pokretima
• izmasirajte listove prstima, povlačeći ih od dolje prema gore i obrnuto
• prije spavanja otuširajte noge toplom vodom, da raširite krvne žile
• spavajte na lijevom boku da omogućite nesmetan protok krvi kroz tijelo (inferior vena cava je vena koja se proteže desnom stranom kralježnice prenosi krv iz donjeg tijela do srca)
• spavajte s jastučićem između nogu

Kao i sa svim tegobama u životu od pomoći može biti i ono što jedete i pijete. Gubitkom elektrolita gubimo i vrijedan magnezij iz tijela.

Namirnice bogate magnezijom su:

• bademi
• špinat
• repa
• kikiriki
• indijski oraščići
• crni grah
• pšenične žitarice

Odrasloj osobi potrebno je oko 400 mg/dan magnezija, a hranom unosimo ispod 300 mg/dan.

Ako me uhvati grč!

Grč u listu

• podignite nogu prema gore, a ako vam je teško držati nogu u zraku pomozite si jastucima
• ako imate pomoć partnera zamolite ga da laganim pokretima izmasira mišić koji se grči

Grč u stopalu

• pokušajte napesti sve prste stopala koji se grči
• stopalo čvrsto i što jače napnite savijajući ga prema koljenu

Grč u području koljena

• ustanite i težinu prenesite na nogu koja se grči
• ispružite u potpunosti nogu
• petom uprite u pod

Foto: Freepik

Objava Grčevi u nogama u trudnoći pojavila se prvi puta na pitajmamu.