Vježbaonica

Vježbaonica: Vježba za snažniji početak godine

Slijedi odlična vježba za gornji dio leđa i lopatice. Ne možete niti pretpostaviti koliko će vam taj dio tijela trebati dok je dijete maleno i uglavnom vama na rukama.

Vježbu možete izvoditi na lopti ako ju imate, ako ne, pronađite odgovarajuću zamjenu. Stolac, kauč ili već nešto na čemu možete sjediti u uspravnom položaju. Bilo bi dobro da su noge ispod nivoa zdjelice jer je teže zauzeti pravilan položaj lumbalnim dijelom kralježnice ako su koljena iznad visine zdjelice.

Sad kada ste u uspravnoj poziciji samo pratite detaljne Jelenine upute.

Dok radite ove vježbe snaženja nije vam potrebno vanjsko opterećenje jer ovim pokretima sami stvarate otpor koliki možete svladati. Nemojte biti preblage prema sebi, ali nemojte niti pretjerivati. Napnite mišiće do granice ugode i trudite se vježbu izvoditi što ispravnije. Tada su rezultati najbolji i najbrže vidljivi.

Pozdrav iz Vježbaonice!

Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr

Vježbe vodi Jelena  Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica

– objavljeno 28.12.2016. –