Vježbaonica

Svladajte pravilno ustajanje!

 

Ako naučimo na koji način naše tijelo funkcionira i prilagodimo se nekim pravilima, ono će nas služiti duže i bolje. Posebno je to važno u nekim drugim stanjima kao što je trudnoća.

Ako imate loptu, koristite ju kao pomagalo u ovoj vježbi, no ako ju nemate upotrijebite stolac ili kauč. Ova vježba i tako služi da svladate pravilno ustajanje tako da ju imate priliku izvoditi svaki put kada ustajete. Nemojte propustiti pretvoriti ovaj pokret u prirodan i svakodnevan. Koristit će vam na više načina.

Stražnji dio tijela mora podnijeti svoj dio tereta tijekom trudnoće jer mora postojati balans između rasta trbuha s jedne strane i aktivacije mišića s druge strane kako ne biste morale birati između padanja na nos ili krivljenja zdjelice.
Sjećate se? To smo već obradili u videu koji možete pogledati OVDJE.

Ako još niste svladali ove kretne obrasce, današnja vježba će vam pomoći u tome. A ako jeste, još malo pravilne aktivacije tijela tijekom dana samo će dobro doći.

Pozdrav iz Vježbaonice!

Vježbe vodi Jelena  Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica

– objavljeno 18.01.2017. –