Ako se na vrijeme naučite pravilno sagnuti, neće vam biti problem pokupiti nešto s poda ni podići dijete, jer kad se pravilno sagibate cijela muskulatura leđa i trbuha je aktivna!
Naša Nina će vam pokazati kako u svakodnevnim situacijama možete vježbati i bez trenera.
1 Stanite sa stopalima razmaknutim u širini kukova i čvrsto primite štap. Na udah se spuštate prema dolje, gurajući zdjelicu natrag a ravan trup prema naprijed i dolje. Leđa moraju ostati ravna tokom cijelog pokreta.
2 Na izdah se dižemo u uspravan položaj tako da je pokret povezan i kontinuiran, a na kraju još dodatno aktiviramo mišiće stražnjice.
