Što može uzrokovati nedostatak folne kiseline?

pitajmamu — Tue, 22 Feb 2022 09:07:14 +0000

Kako naše tijelo ne može samostalno proizvesti vitamin B9, poznat još i kao folna kiselina, vrlo je važno posvetiti dodatnu pozornost dovoljnom unosu vitamina B9 u našoj svakodnevnoj prehrani.

Ukoliko iz nekog razloga niste u mogućnosti unositi dovoljne količine vitamina B9 kroz svakodnevnu prehranu, preporučuje se uzimanje vitamina B9 kroz dodatke prehrani.

Vitaminom B9 se nije moguće predozirati, jer je vitamin topiv u vodi, što znači da će tijelo višak vitamina izbaciti mokrenjem.

Uzimanje dovoljne količine folne kiseline posebno se preporučuje trudnicama, jer u trudnoći raste potreba za folnom kiselinom

U prirodi možemo pronaći puno namirnica koje su bogate vitaminom B9, pa kada je moguće preporučljivo je te namirnice uključiti u svoju prehranu. Pri tome treba uzeti o obzir da je vitamin B9 osjetljiv na svjetlost, temperaturu, zrak i vodu te količina vitamina u namirnici opada sa dužom termičkom obradom.

Saznajte sve o – KANDIDI I KAKO SE LIJEČI

Namirnice koje su bogate folnom kiselinom a često ih susrećemo u našoj prehrani su: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke i brokula. Od namirnica koje možda nešto rjeđe konzumiramo to su soja, avokado, šparoge, teleća jetra i orašasti plodovi.

Prema nekim istraživanjima prosječno u organizam dnevno prehranom unosimo oko 250 mikrograma folne kiseline. Trudnicama se u prvih 12 tjedana trudnoće (pa i prije toga!) preporučuje povećati dnevni unos folne kiseline na barem 400 mikrograma. Možda najlakši način unosa dovoljne dnevne količine folne kiseline za trudnice je uzimanje prenatalnih vitamina.

Nedostatak folne kiseline kod trudnica povećava rizik za prijevremeni porod. Također, nedostatak folne kiseline prije začeća i unutar prvih 12 tjedana trudnoće može dovesti do oštećenja neuralne cijevi kod fetusa. Rizik za oštećenje živčanog sustava novorođenčeta za smanjuje se za 50 do 80% ukoliko se unosi dovoljno folne kiseline.

Tekst i foto: Mamin kutak

Objava Što može uzrokovati nedostatak folne kiseline? pojavila se prvi puta na pitajmamu.

Zašto je folna kiselina posebno važna u trudnoći

pitajmamu — Fri, 17 Jul 2020 04:06:00 +0000

Folna kiselina jedno je od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća i ako niste ranije čuli ništa o njoj, u trudnoći zasigurno hoćete, a vaš liječnik preporučit će vam da ju uzimate.

Primjenom folne kiseline, dokazano je, smanjuje se postotak oštećenja živčnog sustava novorođenčeta za 50 do 80%. Zato većina žena posegne za njom u trenutku kada saznaju da su trudne.

Nedostatak ovog vitamina nije zanemariv. Naime, niska razina folata u serumu buduće majke može predstavljati značajan rizik za pojavu oštećenja neuralne cijevi nerođene bebe, ali i pojavom bolesnih stanja kod same trudnice, poput anemije i bolesti perifernih živaca.

VIŠE – Pratite trudnoću iz tjedna u tjedan

Također, folna kiselina ima esencijalnu ulogu u sintezi i diobi DNA te dijelova RNA koji su potrebni za sintezu proteina u svim stanicama. Stoga “brzorastuća” tkiva, kao što su fetus ili stanice koje se moraju brzo obnavljati poput crvenih krvnih stanica i stanica imunološkog sustava, imaju za njom prilično veliku potrebu.

VIŠE – Depilacija u trudnoći

Važno je imati na umu da se većina oštećenja uzrokovanih manjkom folne kiseline pojavljuje tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Stoga ju je dobro konzumirati i prije samog začeća, posebice bi to trebale učiniti žene koje su koristile oralne kontraceptive. Upravo popratna pojava njihova korištenja može biti i smanjenje razine folne kiseline u serumu.

VIŠE – 10 briga koje ima svaka trudnica

Osim kao suplement, folnu kiselinu svatko može u tijelo unositi i kroz hranu. Najviše je ima u telećoj jetri, leći, pšeničnim klicama, šparogama, špinatu, grahu, raštiki, cikli, grašku, brokuli, prokulicama, avokadu, bundevi, cvjetači, mahunama, kvascu, gljivama, orasima, tikvice, bananama, soku od rajčice i naranče

Foto: Freepik

Objava Zašto je folna kiselina posebno važna u trudnoći pojavila se prvi puta na pitajmamu.

folna kiselina - pitajmamu

Što može uzrokovati nedostatak folne kiseline?

Kako naše tijelo ne može samostalno proizvesti vitamin B9, poznat još i kao folna kiselina, vrlo je važno posvetiti dodatnu pozornost dovoljnom unosu vitamina B9 u našoj svakodnevnoj prehrani.

Zašto je folna kiselina posebno važna u trudnoći

Folna kiselina jedno je od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća i ako niste ranije čuli ništa o njoj, u trudnoći zasigurno hoćete, a vaš liječnik preporučit će vam da ju uzimate.