Vježbaonica

Vježbaonica: Samo pravilan čučanj je dobar čučanj

71pogleda

Iako nam se tako ne čini, obzirom da ga izuzetno rijetko koristimo, čučanj je prirodan pokret te je izuzetno važan za cijelo tijelo.

Pravilan čučanj postavlja zdjelicu u pravilan odnos s rebrima što pomaže pravilnom disanju, pravilnijem položaju tijela te aktivaciji zdjeličnog dna.

Probuđuje aktivnost mišića kuka te zadnje strane nogu koje bi nam trebale koristiti pri „nošenju trbuha“.

Manje bolova u leđima ili u potpunosti bez bolova. Ravniji hod, te manja opasnost od prijevremenog otvaranja. Dovoljno da se potrudite oko ove vježbe?

Važna napomena: Ne može svatko napraviti duboki čučanj na početku zato pratite Jelenine detaljne upute te prepoznajte dokle trebate odnosno možete ići. S vremenom će se dubina čučnja povećavati, posebno ako ga uvrstite u svakodnevni život te ga koristite kad se saginjete kada trebate nešto dići s poda ili u igri sa starijim klincem. 

Pozdrav iz Vježbaonice!

Za sva pitanja i nedoumice stojimo na raspolaganju putem maila: info@vjezbaonica.hr

Vježbe vodi Jelena  Skender, prof. kin. i vlasnica Boutique fitness studija Vježbaonica

– objavljeno 06.04.2017. –