Bliži se vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana sa stolovima prepunima ukusne hrane i pića koji nas mame. I kako to uvijek biva sa praznika se vraćamo nešto puniji u struku i s još jednom željom na novogodišnjem popisu – mršavljenje. No, u stvarnosti je potrebno samo izbjeći blagdansko prejedanje. I to vrlo jednostavnim trikovima.
Tijekom blagdana padaju sve obrane, lakši smo na kočnicama, dopuštamo si više .Stoga se ne treba čuditi što su rezultati istraživanja pokazali da se veliki broj ljudi tijekom blagdana udeblja dva-tri kilograma. A razlog tomu je blagdansko prejedanje.
Kako to izbjeći?
Prva i osnovna pogreška je ”čuvati se” za svoj omiljeni božićni specijalitet. Ako ne jedete ništa cijeli dan i na božićni ručak stignete izgladnjeli, prejest ćete se jer ćete u sebe na brzinu „ubaciti” hranu. Poznato, zar ne? Blagdansko prejedanje vrlo lako se može izbjeći grickanjem do velikog finala koji vas toliko veseli.
Preskakanjem obroka svojem metabolizmu ne činite uslugu. Ako ga ne hranite redovito, manjim količinama hrane, on će to shvatiti kao poruku da nema novog izvora hrane i trošit će manje kalorija. Ako već želite uživati u „zabranjenoj“ hrani, budite selektivni. Nemojte prekrcati tanjur, nego si dopustite nekoliko „grešnih” namirnica u manjoj količini.
Pročitajte još i: Strka, panika…Božić!
Voda prije svega
Dakle, umjesto tri kolača pojedite jedan. I prije obroka obvezno popijte čašu vode. Znanstveno je dokazano da osobe koje prije jela popiju dvije velike čaše vode pojedu manje od onih koji to nisu učinili.
Osim toga, blagdansko prejedanje ćete najbolje izbjeći redovitim jedenjem manjih količina hrane. Nitko ne kaže da se ne možete opustiti i ugoditi si, no imajte na umu da je blagdanska hrana teška i da sa sobom nosi posljedice. Od žgaravice i probavnih smetnji, pa sve do tih nekoliko kilograma viška.
Pročitajte još i: Kako napraviti jestive boriće!
Foto: Freepik
